时间盲症如何影响心理健康

如果你从未听说过“时间盲症”这个词，那么你并不是一个人。近10年来，我一直在研究和撰写有关心理健康的文章，直到去年我才听到这个词，尽管这对很多人来说是一个主要问题，尤其是那些患有抑郁症的人注意力缺陷/多动障碍．通常在这个博客上，我谈论我是如何从抑郁症而且焦虑，但我强烈认同多动症的症状自从我开始阅读关于女孩和成人多动症的资料以来，我已经有几年了。一旦疫情结束，我计划接受专业评估，看看我是否真的患有多动症，或者我的多动症症状是否与其他疾病有关。不管诊断是什么，我肯定会经历时间盲症，它让生活总体上很困难，但它也会给我的生活带来大问题心理健康．

什么是时间盲症?

解释时间盲症最简单的方法是将其与色盲进行比较。就像色盲一样，我们这些时间盲的人根本感知不到时间的流逝。如果你不是时间盲，那么这听起来可能是不可能的，但我向你保证，这就像色盲一样真实。

对我来说，时间盲症的意思是，有时我会在上午11点看表，一个小时后再看一次，却发现只过去了10分钟。或者有时我会在下午3点开始一项任务，当我想再次查看时钟时，已经快7点了。我根本没有注意到时间的流逝，正因为如此，我并不总是想着去看时钟，这让我更难有一个清晰的时间感。

可以想象，这对许多正常的日常活动，如烹饪、清洁和工作，都是一个挑战。但它也会对我的心理健康产生严重影响。

时间盲症如何影响心理健康

我不确定是否每个经历时间盲症的人都是这样，但我发现当我抑郁时，我的时间盲症会变得更严重。最近，我经历了一次最糟糕的经历(幸好很短暂)抑郁发作有一段时间了;有好几天，我觉得时间就像烟雾，在我周围盘旋，不可能抓住。有时时间会以不可思议的速度飞逝，但有时又会拖得很慢，我想睡觉，好让时间过得更快。所以我的抑郁症显然会影响我的时间盲症，但它也会反过来起作用。

当我沮丧的时候，我照顾自己的最好方法就是休息和活动的温和结合。休息得太多，一旦我终于感觉好了，我就会不知所措，因为我必须赶上多少东西，但是活动太多，我就会筋疲力尽，我就会开始哭。但是当我不知道有多少时间在流逝时，很难平衡休息和活动。当我沮丧的时候，我往往会休息太久，留给我的时间太少了，以至于没有时间去做那些让我感觉更好的事情。

应对时间盲症的3个技巧

和色盲一样，时间盲症也无法治愈。我可能永远无法准确地感知时间，但这并不意味着我无能为力。有几种方法可以应对时间盲症。

1. 佩戴模拟手表或智能手表。模拟表比电子表更直观地显示时间，这可能有助于一些患有多动症的人更准确地感知时间的流逝。智能手表也是防止你迟到的有用工具，尤其是如果你把时钟设置为显示下一个即将到来的活动。
2. 定期设置闹钟。有些人觉得设置一个闹钟很有用，每20分钟左右响一次，提醒你过去了多少时间。其他人可能会觉得这些持续的警报让人分心，在这种情况下，最后一个建议可能更有帮助。
3. 如果可能的话，在你的视野中设置很多不同的时钟。有时间盲症的人通常比没有时间盲症的人更少看时钟，因为我们感觉不到时间的流逝，所以我们不会去看时钟。你可以通过确保你周围都有时钟来克服这种检查的需求。把你手机上的时钟放在显眼的位置，在客厅、卧室或任何你花时间最多的地方挂几个时钟。

你有时间盲症吗?你是如何学会应对的?它会影响你的心理健康吗?请在下面的评论中告诉我。我很想听听其他经历过这种心理健康障碍的人的看法。