如何停止感觉麻木

我从来没有真正想过这种麻木对我来说是个问题。我总是有太多感觉的问题。即使我感到沮丧，我通常也不与许多其他人描述的空虚无关。甚至我的沮丧都充满了情绪，从自我厌恶到存在性恐惧。但是在过去的几年中，我学会了应对我的沮丧越来越好，所以当这些抑郁情绪浮出水面时，我恐慌并尝试将它们推开。这就是为什么经过多年的抑郁和焦虑，我刚刚开始感到麻木。

感觉麻木是什么感觉？

如果您熟悉麻木，尝试描述麻木的感觉似乎很荒谬，因为它根本没有什么感觉。但是我发现，描述我的情绪（或缺乏情绪）确实可以帮助我理解它们并处理它们。

对我来说，麻木感觉就像是砖墙。我所有的感觉，好与坏，都在墙后面，但是没有办法穿越或周围。墙停留的时间越长，我感到越脱节。这就像在没有系绳的空间中漂流。我可以看到情绪的空间站，但我无法回到情感。我隐约害怕，但我什至无法真正感觉到。随着时间的流逝，情绪开始堆积在砖墙后面，我开始感到一种压力，就像大坝即将破裂。但这不会破裂。它只是一直在建造，直到我感觉像阿特拉斯，抓住世界。

如何停止感觉麻木

我绝对不是以健康的方式突破麻木的专家，但这是我最近一直在研究的事情。我学到的一件事是不是处理麻木。例如，您不能仅仅等待麻木独自消失。至少以我的经验，麻木将继续变得越来越糟。

而且，您绝对不应该从事为您触发的活动，以创造出如此大的情感以至于不可能麻木。我一生都做到了，现在我才意识到这可能是因为我更舒服感到非常不知所措比我感到麻木了。但这仍然对我不利。

现在，我正在尝试这些应对机制相反，我发现即使他们艰苦而痛苦，它们也有助于打破麻木，使我摆脱了我的模式避免负面情绪。

1. 写下您避免的感觉。即使我无法感觉到我的感受，如果我允许自己承认它们是真实的，我通常可以说出它们是什么。我经常试图使“不良”的情绪消失，因为我不想感受到它们，因为它们不便，令人困惑或如果他们知道的话会感到不安。有时我太害怕了，无法真正感觉到它们。因此，我首先将它们写下来，而没有任何义务真正感觉到它们的义务。我要做的就是承认我的感受是真实的。有时，这破裂了麻木的壁，而其他时间则没有，但这始终是朝正确方向迈出的一步。
2. 告诉您附近的人您感到麻木。我发现，简单地谈论麻木可以帮助打破墙壁。我认为这项工作的主要原因是，我正在与我所爱的人接触，并让他或她的爱与我相处，而这种一点点的感觉有助于我打破其余的感受。
3. 播放“为什么？”游戏。我通常通过日记来做到这一点，因为我觉得我通过写作更好地处理情绪，但是您可以在脑海中玩这个游戏。基本上，问问自己为什么会感到麻木。然后，无论答案是什么，问问自己为什么那是。不断问自己“为什么？”直到您最终利用真实的情感。

您是否在康复期间特别经历了麻木精神疾病？您如何应对麻木，对您来说感觉如何？我很想与其他人谈论这一不舒服的康复方面。在评论中让我知道。