应对精神疾病恢复健康焦虑

健康焦虑用来被称为次粒子，这是一个高度耻辱心理健康状况。健康焦虑而不是被认真对待，往往被沦为“戏剧性”。在过去的七年里，我已经处理了健康焦虑，我想分享我的经验，所以别人不必觉得就像我一样。

什么是健康焦虑？

健康焦虑曾经被称为闭孔，现在它经常被称为焦虑症，但所有这些不同的名称都描述了一个条件。根据梅奥诊所的说法，尽管缺乏明确的身体症状，但患有健康焦虑的人令人担忧的忧虑令人担忧或将严重生病。¹有些人患有健康焦虑会遇到眩晕或头痛等一般症状，这可以增加焦虑，但这些症状与严重条件的症状不符合这些人通常担心，例如狂犬病或癌症。雷竞技到底好不好用

就个人而言，我通常不会对我的身体健康感到健康焦虑。我以为我以为我心脏病发作或秘密有一些脑肿瘤，但通常情况下，我的健康焦虑围绕着我的健康焦虑精神健康。当我在大学和第一次学习时精神疾病在我的心理学课上，我以为我有沮丧。然后，当我开始咨询时，我在线筛选了一个抑郁症，并看到了另一个筛选双极，所以我也拿了那个。然后我以为我有双极。

当我无法停止思考我的心理健康时，我抬起头来强迫症（OCD），主要是痴迷的类型，并以为我有那个。然后，因为我确信我有我抬头的一切，我以为我有一个有源障碍，以前称为munchausen综合征。最终，我学会了“健康焦虑”一词，我知道这是发生的事情。除了我不能相信自己，因为到目前为止，我以为我拥有我仰舌的一切。

这是，有时仍然是，疲惫不堪。我痴迷地研究条件，我学雷竞技到底好不好用会了他们的一切，我将它们层叠在我的生活之上，眯着眼睛，直到似乎他们匹配，即使他们没有。最糟糕的部分是，我不知道如何不这样做。除了健康焦虑之外，我知道我还有其他心理健康问题。我知道我有真正的症状，围绕着焦虑的境界。但是，当我通过特定疾病的镜片看待自己的经验时，我可以准确地向治疗师解释他们，我刚刚在网上学习30小时。

健康焦虑是如何剥夺恢复

自199年以来，我一直在积极努力致力于心理健康恢复，这是一个缓慢，痛苦的过程，大部分是因为我的健康焦虑。健康焦虑完全彻底转移了我的恢复，因为它让我专注于标签而不是症状或潜在问题。我已经曾经习惯害怕有一些新的精神疾病，当我没有焦急地研究不同时，我其实觉得更害怕精神疾病诊断。这意味着当我的恢复变得非常好时，当我正在进行工作和改进时，我倾向于破坏我自己通过研究新的条件并说服自己，到目前为止，我所做的所有工作都不毫无意义。

在恢复时应对健康焦虑

对我来说，我的健康焦虑就是关于验证。我的兴趣感到像我真的看到我是谁;我总是因为我的大情绪而感到奇怪，现在我不断寻找解释怪异和隐形的理由。我迫切需要知道，这不是我的个性，这太糟糕了，这是一种疾病。每次我发现适合的新心理健康诊断，我都会看到并验证了几秒钟。然后我开始质疑自己并怀疑自己，直到我在开始研究之前比我更糟糕。

然而，它才唯一知道我对自己的所有这些都学到了这一切。这种洞察力和我的需雷竞技是骗人的求都是应对我的健康焦虑的关键。如果我倾向于痴迷诊断，因为我需要验证，但这种痴迷实际上并没有让我感到更好的长期，那么也许我需要开始寻找其他方式来满足我的需求。由于这种洞察力，我的治疗师和我现雷竞技是骗人的在正在共同努力，帮助我找到更健康的验证形式。

我知道不是每个人的健康焦虑就是这样的，但如果你的是，需要几分钟的时间。打开一些柔软，古典的音乐，让自己呼吸，并尝试向自己询问您的健康焦虑服务的目的。问自己从痴迷中获得的东西。显然它的整体并不健康，但即使是最负面的应对机制提供积极的东西，否则我们不会从事这些行为。对自己温柔。不要判断自己，只是用好奇心和善良的感觉来探索你的思想。写，直到你绊倒一些答案。然后，找到新的，更健康的方法来满足您的需求。

来源

1. 梅奥诊所的工作人员，“疾病焦虑症。”梅奥诊所，2018年6月。