多迷走神经理论如何帮助我理解我的应激反应

随着我学会接受和处理我的创伤，多迷走神经理论已经成为我治疗过程中不可分割的一部分。但是什么是多迷走神经理论呢?我们谈谈吧。

什么是多迷走神经理论?

多迷走神经理论是关于我们的自主神经系统如何反应和适应我们的环境，以保证我们的安全。¹自主神经系统由两个分支组成:交感神经系统。“战斗或逃跑”的压力反应副交感神经系统负责的让我们冷静下来。

根据多迷走神经理论，迷走神经的不同分支负责我们如何对我们的环境作出反应，有三种基本的反应:社会参与、动员和静止。²

固定，也称为“冻结”的反应从进化的角度来看，这被认为是最古老的反应，用于极端危险的情况下，逃脱或拯救似乎是不可能的情况。动员包括“战斗”和“逃跑”反应，与社会参与反应一起由迷走神经腹支控制。这种战斗或逃跑的冲动通常发生在对中等危险的反应中——我们既可以逃避也可以防御的危险。最后，如果我们在一个安全的环境中，根据多迷走神经理论，迷走神经的腹支会激活参与社会活动的线索。

我的多迷走神经理论之旅

如果你不理解多迷走神经理论的科学方面(我好几年都不理解)，那么让我用自己的经验来解释它在现实生活中的样子。当我刚开始做我的心理健康如果是我，我就会关机。我丈夫称之为“非语言化”，因为我真的不能说话;我只会盯着看，觉得自己被困在身体里了。

这就是固定反应。

这是最极端的反应，但对我来说也是最自然的反应。我的身体已经习惯于自动使用迷走神经的背侧分支，而不是腹侧分支，所以即使在面对一个轻微的社会威胁时，我也会在我的制动反应开始起作用时停止工作。

但在过去的一年里，我做了很多工作来承认和接受我的创伤在这个过程中，我一直在慢慢地重新连接我的迷走神经。我知道这种情况一直在发生，因为最近，我发现自己越来越频繁地经历着动员反应，尤其是“逃跑”反应。

最后，我正在学习触及迷走神经的腹支。现在，我被困在“逃跑”反应中，但我希望很快，在面对微小的社会威胁时，我能够感到相对平静。

了解多迷走神经理论对我有什么帮助

了解多迷走神经理论对我有很大的帮助心理健康的恢复因为它告诉我，我正朝着正确的方向前进。当我第一次经历典型的“飞行”反应时，比如过度安排，频繁使用社交媒体，以及其他逃避行为，我认为我可能变得更糟，而不是更好。感觉这只是我的又一个问题。

但现在我了解了多迷走神经理论，我明白了对于一个通常反应为固定状态的人来说，取得进展并转换为动员反应是很自然的。我意识到我真的在进步，这是一种难以置信的感觉。

你呢?哪种多迷走神经反应对你来说最典型?让我们在评论中讨论一下吧。

来源

1. 伯吉斯、S。"多迷走神经理论:自主神经系统适应性反应的新见解"雷竞技是骗人的克利夫兰临床医学杂志，2009年4月。
2. 克拉克,J。"多迷走神经理论及其与社会线索的关系"很好，2019年8月5日。