制作自我保健的时间是必需品，而不是奢侈品

腾出时间来照顾自己是必要的，尽管这从来都不是我的首要任务。我是一个妻子和母亲，我经营着自己的小生意，我经常被像如厕训练或发布新产品这样的事情所消耗，花时间来自我照顾听起来很荒谬。我明明可以多睡三分钟，为什么还要在晚上花时间做护肤呢?我可以利用这半小时来处理邮件，为什么还要锻炼半个小时呢?很长一段时间以来，自我照顾一直排在我的待办事项清单的最后，经常被我拖来拖去，被忽视。

对精神疾病恢复是必要的自我保养时间

即使我多年来一直从精神疾病中恢复，我始终如一地看到自我照顾，因为时间而不是每天都有一个重要的部分。但最近发生了改变，因为我的治疗师和我同意开始做创伤工作。这是激烈的工作，我的治疗师明确表示，如果我们要完成这项工作，自我护理必须成为更大的优先事项。

这就是为什么自我照顾是如此必要。这是我们安全恢复的唯一方法。如果没有自我照顾，我们就无法完成康复所需的繁重工作，比如创伤工作、挑战我们的思想或安抚我们的神经系统。当我们花时间照顾自己的时候，我们就是在告诉自己，我们的重要性超出了我们的工作效率，这极大地提升了我们的工作效率自我价值。每次你减速并照顾好自己，你都以令人难以置信的方式支持你的康复。

我是如何制作自我照顾的时间

对每个人来说，自我照顾看起来不同，但这里是我现在的生活中必要的自我照顾的前4种方式：

1. 清洁- 当我不照顾自己时，我有一个坏习惯让房子陷入混乱。重要文件到处都是，玩具在晚上没有拾取，水槽在水槽中，洗衣店留在干燥器里几天，列表继续。所以现在我正在努力照顾自己，我正在制作清洁我的生活空间优先权。我的丈夫和我昨晚扫过了地板，令人惊叹。
2. 锻炼--我会诚实，我讨厌运动。我讨厌出汗;我讨厌跑步;我真的不喜欢它。但是当我这样做时，我感觉好多了。练习给了我能量，这是一种告诉自己，我很重要，我想照顾我的身体。
3. 日志记录--我曾经习惯于我的期刊精神健康真的很差。但现在我在恢复中，也做得更好了，我写日记的次数越来越少。问题是，这给我的大脑传递了这样一个信息:我的生活只有在我受苦的时候才有趣，才值得写，这显然不是我想要相信的叙述。所以现在我正努力每周写几次日记，即使什么事都没有发生，我心情也很好。
4. 卫生--有时候，我得到了如此陷入了照顾我的儿子或捡起混乱，或写博客帖子，我忘记在基本水平上照顾自己。我停止洗脸或刷牙;一世避免淋浴因为需要太多时间，我一般不像我就像自己一样对待自己。所以我正在改变事情。我正在优先考虑我的卫生，从Skincare到Haircare刷牙。

在你的生活中，你有没有腾出时间进行必要的自我照顾?你是怎么告诉自己每一天你都爱自己的?让我们在下面的评论中讨论吧。