心理健康恢复的弹性:处理挫折

让我们面对现实吧:挫折并不有趣，当他们的心理健康恢复受挫时，他们会感到特别无趣。在心理健康恢复中建立复原力可以帮助解决这个问题。韧性听起来很重要，但它只是指从困难中恢复的能力。

快速搜索谷歌，你会看到关于建立弹性的众多思想流派。考虑到处理起来有多复杂精神疾病而且心理健康挑战我建议我们走简单的路线。

心理健康恢复中的弹性3r

我在一个人事管理博客上偶然发现了韧性的3r，但它们是可以塑造的提高应变能力面对心理健康康复的挫折。这三个r是:反思、重构和伸出援手。¹

1.反思:不加评判地回顾过去

当心理健康出现挫折时，建立弹性的一部分意味着反思而不评判它或你自己。反思一下，找出可能引发挫折的原因，以及你是如何应对的，并认识到这一点你的感觉是正确的．

反思帮助你制定计划如何应对在将来遇到类似的情况时避免挫折，甚至导致接受挫折是恢复过程的一部分。接受我的心理健康康复可能会遇到挫折，这给了我力量，让我在挫折发生时不气馁。

2.重构:复苏中的挫折不是失败

如果你把挫折看成失败我懂了。请观看下面的视频，了解为什么我们需要重新构建这种思路。

3.伸出援手:在你的支持网络中找到力量

在你的支持网络中找一个值得信任的人是一个让别人知道你正在经历什么的好方法。而这个可以是咨询师或者治疗师谁能提供建议，也可以是最好的朋友或家人情感支持一个拥抱，一份喜欢的零食，或者静静地和你坐在一起。

清洗，冲洗，重复以建立心理健康恢复的弹性

这三个r的美妙之处在于它们不需要按照任何特定的顺序来完成。也许有时候你会想在遇到挫折后先伸出手来，或者你想花点时间去重新定义你的思维方式关于挫折，给自己优雅的空间。练习的重点不是按照特定的顺序做事，而是为心理健康恢复建立弹性。

源

1. Reitsma, T.(2022年11月4日).使用3rs技术建立弹性。人员管理人员。https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/