为精神疾病康复设定目标的技巧

随着新年的临近，你可能会考虑精神疾病康复的目标。午夜倒计时，烟花，一个全新的开始只有几天了，你可能想知道如何最好地设定你的精神疾病康复目标。我在这里分享对我有效的方法。

设定精神疾病康复目标时要记住的4件事

在制定精神疾病康复目标时，我一生中使用了各种各样的方法，但这里有四个我至今仍在使用。

1.从小的恢复目标开始

当为心理健康康复设定目标时，目标可能很大——目标是完全康复或完全治愈。毕竟，最终的目标是停止挣扎、痛苦、羞耻，以及所有可能伴随着失败而来的负面情绪精神疾病．

当涉及到我的抓挠皮肤疾病在美国，我总是试着一下子戒掉。我会对自己说:“够了。再也不摘了。”

这是一个令人钦佩的目标，但无论我有多大的意愿，它都是不合理或无法实现的。当我开始专注于减少这种行为，而不是立刻停止它时，效果好多了。

2.灵活制定你的恢复目标

关于为精神疾病康复设定目标，我学到的另一件事是，我需要这样做是灵活的．不管我设定的目标是大的还是小的，我知道如果我不去约束自己，如果它们不起作用，我的恢复会更顺利。额外的美小的目标他们更容易依赖或完全改变。

随着你的成长和康复，改变或调整你设定的目标是完全可以的。

3.庆祝小的复苏胜利

我不知道我是否足够强调这一点。不要等到实现了一个大目标才庆祝;也要庆祝一路走来的所有小胜利。你完成那件苦差事了吗抑郁症你通常都推迟吗?庆祝它。(我做的。)你和朋友见面了吗焦虑抓着你的胸部?庆祝它。(我也庆祝这一点。)

“庆祝”并不一定意味着为每一项成就举办一个盛大的派对(尽管如果这是你的强项，那当然可以)。相反，花点时间停下来，反思，给自己应得的认可，不管你取得了什么成就(即使别人没有这样做)。

4.给自己恢复失误的恩典

这一点和庆祝你的胜利一样重要:当你摸索着为精神疾病康复设定的目标时，给自己宽容。期待10分满分，完美的执行这对我们来说不合理也不公平。

我说过我不会挖的那个疤，我明天再试一次。如果那堆要洗的衣服还没叠好放好，我明天再试一次。如果我取消了和朋友们出去玩，我明天再试一次。总有机会再试一次。

为精神疾病康复设定目标的计划为成功提供了更好的机会

我希望这些建议能帮助你思考你想在新的一年里为你的精神疾病康复设定的目标(无论你是否打电话给他们)新年决心不信)。人们很容易被午夜钟声的宏伟和魔力所吸引，但当你有计划地实现新的一年的精神疾病康复目标时，成功的机会就会更大。