心理健康恢复的局限性是真实存在的;但最近，我一直在尽我所能去忽视我日益明显的局限性。我只是不想再有精神病了。我想让它消失，这样我就可以读书写字，不用费多大力气就能做个好妻子和好母亲。尽管我已经恢复了好几年，但我仍然相信，如果我忽视自己的局限性，为自己的局限性感到羞耻，我就能轻松地超越它们。每次，这都会导致完全崩溃，迫使我尊重自己的局限性，所以你可能会认为我现在应该更清楚了，但我再次陷入崩溃模式。

健康焦虑过去被称为疑病症，是一种被高度鄙视的心理健康状况。健康焦虑往往被简化为“戏剧性的”，而不是被认真对待。在过去的七年里，我断断续续地与健康焦虑打交道，我想分享我的经历，这样其他人就不会像我一样感到孤独。

行为上的改变并不是从精神疾病中康复所需要的唯一改变，但它是感觉更好并过上你想要的生活的关键部分。但这实在是太难了。最近，我和我的治疗师进行了一次令人沮丧但很有成效的对话，内容是关于如果我想持续改善我的心理健康，我需要如何开始做出行为上的改变，而这令人沮丧的原因是我从来不知道如何改变我的行为。

我已经从精神疾病中恢复了好几年了，因为恢复是一个缓慢的，通常是终身的过程。复苏的有很多方面,我有一个很好的处理在这一点上,就像开放在治疗和与他人分享我的经验让我们所有人感到不那么孤单,但仍然把我的一部分循环每次是心理健康的“随机”故障恢复。

在整个康复过程中，我学到的最重要的一件事是，我不仅仅是从抑郁和焦虑中恢复;我正在从对自己的负面核心信念中恢复。现在，我已经通过药物治疗和认知行为疗法(CBT)来控制我的抑郁和焦虑，是时候开始改变那些消极的核心信念，从它们造成的伤害中恢复过来了。

我生命的前25年充满了耻辱;但是，很长一段时间，我以为我的感觉是内疚，这是一种完全不同的情绪。内疚是一种来自我们大脑和身体的信号，告诉我们我们所做的事情与我们内心的道德准则不符。它关注我们的行为，它可以帮助我们成长，成为按照我们的标准行事的人。另一方面，羞耻是一种完全不同的野兽。

制定治疗目标是从精神疾病中恢复的一个重要部分，也是从你的治疗经验中获得最大益处的一个重要部分;但是很长一段时间，我的目标都很简单。我只是想改善我的功能，减少我的精神疾病症状。这花了我很长时间，也做了很多工作，但我终于达到了我的正常生活水平，我的焦虑和抑郁症状只是偶尔出现，而不是整天，每天都出现。这意味着我现在需要设定新的治疗目标。

心理抗拒是每个人都会经历的事情，但是很长一段时间，我都没有意识到它实际上有一个名字，或者它发生的原因，除了我的懒惰，可怕和坏。心理阻力是你想做点不同的事情来改善生活，但由于某种原因，你就是被卡住了。

每个治疗师和每个客户的治疗作业都不一样，很多治疗师根本不做治疗作业，这就引出了一个问题:它真的有帮助吗?这些年来，我有过好几位不同的治疗师，只有一两个给我做过治疗作业。我在心理治疗中的一些朋友有很多家庭作业，我总是在想，我的治疗师在治疗之外不给我安排事情做，是不是做错了什么。现在我已经有一两个治疗师做家庭作业了，我想我明白了家庭作业的一些好处和问题。

你如何平衡社会责任和心理健康恢复?在我的心理健康恢复过程中，我不得不考虑我对自己的责任和社会责任。