为什么你需要一个广泛的心理健康支持网络
建立一个广泛的心理健康支持网络很重要。我常说我的精神疾病有时对我身边的人来说更艰难而不是我。毕竟，我已经习惯了拥有双相情感障碍以及与之相关的情绪波动。我和它一起生活了20多年。然而，在我的人际关系中，有时当我处于一个极点或另一个极点时，应对我可能是一个挑战。这是建立一个广泛的心理健康支持网络的最重要原因之一。
创建心理健康支持网络的最佳做法
不要让一个人负担过重
利用我的心理健康支持网络中的现有关系的挑战之一是给某人负担过重的风险(照顾者压力和同情疲劳)．当我在一段恋爱关系中，那个人很可能以这种方式被欺骗。处理我的情绪波动可能会导致某人担心我，对我感到不安，以及其他各种不愉快的情绪，这将分散她自己的生活和奋斗。对我们所有人来说，利用不止一个人的情感支持是很重要的，从而在困难时期分散照顾我们的“工作”。
在我的生活中，除了一个浪漫的伴侣，还有我的治疗师和医生，我还会用到一些亲密的朋友和家人。这个接近10个支持我的人的广泛基础意味着没有人需要对我的健康完全负责。
了解每个人的长处
在我的心理健康支持网络中，并不是所有人都有同样的优点。例如，我的母亲对如何在我的生活中继续前进有着极好的建议，但在一般性的同情方面却没有那么出色。我的一个好朋友是我的朋友，当我们的恋爱关系发展到暧昧的时候，我可以给他打电话，而另一个和我有很多共同爱好，他可以通过谈论旅行或棒球来转移我的注意力。
了解这些人最擅长什么是有帮助的，这样就不会把任何人置于我们的情感健康和关系都将受到影响的境地。在你的生活中，试着做同样的事。这不仅会让你处于一个更好的位置来获得你真正需要的支持，也会让你的心理健康支持网络中的人处于最好的位置来帮助你，而不会觉得他们要对每一个可能出现的情况负责。
你的心理健康支持网络需要一个关键人物
有时我们的情绪会压倒我们，尽管我们尽了最大的努力，我们可能会从地图上掉下来一点。在这种情况下，重要的是在你的心理健康支持网络中有一个人将作为其他人和你之间的联络人。
在我的生命中，这个人就是我的姐姐。她和我定期谈论我的整体精神状态，找出我可以改进的地方。她还和我的心理健康支持网络中的人交谈，确保他们没有感到不知所措，并确保他们意识到我生活中可能出现的任何变化。如果她觉得有必要，她甚至可以给我的治疗师和医生打电话。
为你的心理健康支持网络提供支持
你的心理健康支持网络中的人也需要支持(帮助你的双相障碍支持系统支持你)．我怎么强调这事的重要性都不为过。我和支持我的人的关系只有在他们反过来得到支持的时候才会稳固。这是另一个需要我姐姐帮忙的领域，她是负责人。她确保所有支持我的人都相互联系，如果需要的话有一个发泄的平台，而不会有破坏我的平衡和我们的关系的风险。他们有一个电子邮件链，一个短信链，以及任何她现在觉得有必要的东西。
最重要的是，只要有足够的远见和努力，我们就可以拥有令人难以置信的心理健康支持网络，而不必冒破坏任何关系的风险。这需要一定程度的开放，可能需要一段时间来适应，但最终是非常值得的。
APA的参考
(2018年4月30日)。为什么你需要一个广泛的心理健康支持网络，HealthyPlace。2022年5月29日从//www.lharmeroult.com/blogs/relationshipsandmentalillness/2018/04/the-importance-of-establishing-a-wide-support-structure上检索到
作者:乔纳森·伯格
你好，乔纳森，我想感谢你的解释，建立一个广泛的心理健康支持网络非常重要。你说得对，尽管我们有强大的力量，但总有一天我们会跌倒、崩溃。别人可能会看到我们胜利地站在那里，虽然在内心深处，我们需要有人在我们哭泣的时候照顾我们!
乔纳森，我很高兴你有这么一个同步的支持系统!!我总是很高兴听到和知道人们这样做，更重要的是，它是如何工作的!你的描述很神奇，我相信这不是一夜之间发生的，就像你的病不是一夜之间发生的一样。
我愿意付出一切，只要我身边能有这样的人。我怀疑我不会有今天的成就。我的情况很不一样，因为我的年龄也很大。我今年57岁。一个年轻人的思想和行为57岁，而一个身心俱疲的人57岁。2006年，我被诊断出患有重度抑郁症和焦虑症，不幸的是，这让我失去了工作。一份我喜欢的出色工作，和我喜欢的同事一起工作。我只是不能每天都打电话说偏头痛，而实际上是抑郁症。这让我变得虚弱，更糟糕的是，我现在的前配偶是一个隐蔽的自恋者，他把我弄得一团糟，让我远离家人和朋友，除了几个好人，我失去了所有人。一个是关键人物，他不应该被困在那个位置上。 A friend, but not someone who’s been able to do the things your sister does by keeping each key person notified and updated. I have NO emergency contact. None. My friend has gone above and beyond anything most anyone should have to do, and he’s done it well. He’s been there during emergencies, (double pneumonia last July)!! I had no idea I was that ill until I couldn’t walk up and down my stairs and couldn’t breathe. I couldn’t walk my dog. The only living thing that’s by my side 24/7 and she’s not going to live forever. The depression is worse. The anxiety worse. The C-PTSD diagnosed during my divorce is not any better. And nobody who should know these things about me, knows, or cares. I’ve tried reaching out. I’ve tried explaining. I get nowhere and no empathy or compassion. Nobody knows how I suffer each day and night. The Dr and counselor I see, keep telling me how strong I am. I’m NOT STRONG is what I’ve told them!! I’m merely hanging on because I don’t have a clear complete path out! The loneliness is unbearable and the heartache my now ex caused with my only daughter from my first marriage has been irreparable. That’s the biggest devastation of my life. Losing my adult daughter and three granddaughters I was so close to. I have no one. NO ONE. I don’t fit in anywhere and I’ve stopped seeking friendships because they all end with me either pushing them away or they think I can do more than I can. I’d love to do more than I do. I can’t recall the last time I did anything with anyone and without my dog I will be done. She’s what gets me up in the morning and puts the only smile on my face. My neighbors are nice and friendly but that’s it. They all have their own lives.
我根本没想让你哭。我为此道歉。我很高兴你分享了你的故事和你的支持系统，以及它是多么有效。我一直想这么做，但最终还是放弃了。有些人就是不应该出现在你的生活中。不幸的是，我发现了很多这样的。但我仍然希望它能为一些真正关心我的人腾出空间，比如我的关键人物，他本不应该独自承担我所有的重担，但他做得很好。我欠他的一切，我一定要告诉他，他是多么感激我，因为没有他，我不知道我今天会站在这里，这对任何一个人来说都是太多了。再次感谢。我非常喜欢阅读你的支持系统是如何运作的。 My love to all of them and you.