我周围的世界会让我的情绪更糟

今天是7月4日，美国独立日，而我周围的世界似乎和以前一样运转不灵。在打了个盹庆祝完这个节日后(自我照顾永远是最重要的，即使是在充满烧烤和朋友的日子里)，我打开了新闻。我犯了一个最糟糕的错误。新闻总是负面的，更糟糕的是，它总是触动我。在把频道快速切换到棒球比赛之后，我问自己，我能做些什么来让自己对周围发生的所有消极事情不那么沮丧。

我周围世界的问题

获取我周围世界的新闻比以往任何时候都更容易

在过去，人们必须搜索有关世界上正在发生的事情的信息。今天，无论我们走到哪里，广告和头条都在尖叫着当天的头条新闻。我车里的收音机会暂停播放新闻更新，简单的网络搜索就会包含新闻服务的广告，社交媒体上充斥着各种主题的报道链接。在不让自己与所有人、所有事隔绝的情况下，似乎不可能避免那些令人兴奋的新闻。

今天的新闻媒体不像过去的巨头那样只报道事实。在庞大的新闻报道业务中，几乎所有的消息来源都试图从观众、听众和读者那里引发情感。对我来说，这种情绪大多表现为愤怒和沮丧。“人怎么会这样?”我对自己说。“这个世界一定没有希望。”这些想法自然而然地带来了一种悲伤感，并随之螺旋式下降。

我拒绝卷入其中

考虑到这一点，我很难抗拒被吸引，对周围的世界产生情感反应。如果有什么事情困扰着我，我作为一个人，作为一个与精神疾病抗争的人，被训练去应对它，并努力让情况变得更好。我对媒体无能为力。同样，对于社交媒体上那些不同意我世界观的人，我也无能为力。每周至少有一次，我发现自己在Facebook上和一个朋友反反复复，我们谁也不会改变对方的想法。我们俩都很生气，我又一次情绪低落。

不管你的信仰和世界观是什么，生活中总会有人和你有不同的感受。他们和你一样，在与媒体的互动中情绪激动，也和你一样，可能对那些有不同情绪反应的人感到愤怒和厌恶。吵架不会有什么积极的结果。最好的情况是求同存异;最坏的结果是结束一段关系。此外，你自己的自我照顾也会受到影响。

尽管这很有挑战性，但还是要抵制这样的对话。当被触发时，甚至不要上Facebook或其他更容易被吸引的社交媒体。记住，你的稳定性是第一位的。

记住，并非一切都是坏的

这是我经常失败的部分。媒体的存在就是为了让我感受到情绪，尤其是消极的情绪。这很有效。我生活中的人并不总是和我看问题的方式一样，我也卷入了不该卷入的争斗。这些事情加在一起让我觉得任何人都没有希望了。我甚至宣称，我很高兴我没有孩子，因为人们不值得拥有下一代。

在一天结束的时候，我的焦虑和抑郁占据了我的上风。每天，我都被爱我的人包围着。在我生命中，每有一个消极的人，就有一百个积极的人。它们可能没有单一的否定声音那么响亮，但它们确实存在。世界也是如此。消极的声音是最响亮的，但它们并不是唯一的声音。听到积极的声音，看到积极向上的善行是一种挑战，但这并不意味着它们不存在于我周围的世界。

今天，我及时关掉了新闻，挽救了我的心情。明天，我希望也能做到这一点。