比较的危险:你可以和谁比较

比较的危险是非常真实的。上周末，我花了一些时间和一个朋友一起庆祝她的生日。她的许多其他朋友都在那里，都是好人，但我发现自己并不快乐。为什么?我环视了一下房间，看到了快乐的人们。他们微笑着，和他们的另一半开玩笑，讨论他们的生活，我感觉不一样了。为什么我没有另一半?为什么我赚不到同样多的钱，过着同样美好的生活?最重要的是，为什么我被困在这里精神疾病他们好像什么都有了?

这是很自然的比较我们的生活对我们身边的人。尤其是在今天这个社交媒体的时代，当人们在异国的地方和幸福的家庭的照片成为常态的时候，看着这些东西并想，“为什么不是我?”是可以理解的趋势。对于我们这些有精神疾病，那就更难了。我们把自己和那些我们认为“正常”的人比较，我们往往不会在这些比较中获胜。

为什么攀比有危险

将我们的生活与周围人的生活进行比较是危险的。我们很少会认为我们做得很好，因为我们的疾病往往会阻止这种情况的发生积极思考定期的。因此，我们是在邀请不属于它的负面情绪，甚至可能根本就不是这样。据我所知，派对上的其他人也在挣扎抑郁症和我一样，他们只是装出微笑来融入。

没有完美的人或完美的生活，当我们认为这是真的时，比较是危险的。我们经常在名人身上看到这种情况，比如安东尼尽管他的生活记录让世界上大多数人羡慕，但他却因为严重的抑郁症选择了结束自己的生命。那么我在拿自己和什么做比较呢?我将我的生活与我在脑海中创造的、我相信某人可能拥有的理想生活进行比较，而不是任何真正基于现实的生活。即使是对那些我很了解并自以为很了解的人，我也会把完美投射到他们身上，并告诉自己，相比之下，我还差得远。这对我和他们都不公平。

这样的比较总是会导致抑郁的恶性循环，因为我现在会专注于我所缺乏的，而不是我生活中所拥有的祝福，而这一切都是因为我把我的生活比作童话故事。这就是为什么比较是危险的。

一种积极的比较方式并不危险

上周末，当我发现自己在拿自己的生活和其他派对参与者编造的完美相比较时，我不得不进行一些严肃的自我对话。首先，我提醒自己，我是在投射这些人，而不一定看到他们的现实。然而，虽然这有所帮助，但并没有阻止我为自己感到难过。

我唯一能做的真实有效的比较就是和我自己做比较。所以我向内看。这是一个周六的晚上，我在外面参加一个聚会。两年前，我不会选择去那里，当然也不会去那里社交。通过和以前的自己比较，我可以意识到我已经进步了。这是正的。我甚至更进一步。一年前，我不会明智地做这样的比较，也不会意识到自己正在取得的进步。在这里，比较对我很有帮助。

在生活中，唯一重要的是缓慢的、渐进的进步。有时会让人沮丧的是，这一切并不是在一夜之间发生的，但有一天我们回过头来，就会发现。认识到这些微小的进步是很重要的把自己和那些早期版本的自己比较可能是健康的，即使变化看起来很微小。你是否比以前更善于寻求帮助了?这是一场胜利。你是更坚持自我照顾，还是更有规律地作息?这是一场胜利。环顾四周，你是否比其他时候更感激朋友或家人?再一次，你在之前的比较中脱颖而出。

这是一个很难改掉和避免的习惯把我的生活和别人的比较但我正在好转。我只需要不断提醒自己，这个乔纳森，乔纳森2.0版，或者更准确地说，乔纳森4.3版比上一任更好。与任何人比较都是危险的。他比以前的版本更有自知之明，也更开放。你也是，不管你现在是什么样的你。你来到HealthyPlace是为了学习、交流和应对。我敢保证，就这一件小事值得进行积极的比较。