焦虑是否影响了你的恋爱关系?

焦虑和浪漫关系之间有什么联系?你如何应对关系焦虑?毕竟，恋爱关系可能很复杂;几乎每个人都经历过一段稍稍(或难以置信地)出错的恋情。添加诊断广泛性焦虑症和社交焦虑障碍，这些复杂的关系可能会发生变化，呈现出全新的形式。以下是焦虑渗透到我的人际关系中的一些方式。

我的人际关系和焦虑之间的联系

我生命中认识我最久的人可以自信地告诉你，我开始表现了精神疾病的症状我还没来得及开口。我开始要治疗那时我大概六岁;这些年的事我不太记得了。然而，直到我中学的第一次恋爱，我才广泛性焦虑症的症状社交焦虑变得如此严重，以至于我被紧急送去看精神病医生，并服用了大量抗抑郁药物。

在这段中学恋情中，我倾向于沉思和灾难性以指数增长。当我男朋友和他的朋友们在一起的时候，如果他朝我的方向瞥了一眼，我就会确信他是在背地里骂我。如果一个小时过去了，他还没有给我回AOL即时通讯(AIM;是的，我生活在AIM时代)，我把“离开”的状态变成了一张哭泣的脸，或者是一些关于抑郁的隐晦信息。就在这个时候，我开始拔头发(拔毛癖)。

多年以后，我的焦虑仍然影响着我的恋爱关系，尽管是以更微妙的方式。当我几年前的前男友在谈话中突然改变语气时，我什么也不会说;我会默默地记着。然而，在我的头脑中，我的理性思想和我的焦虑的想法。他为什么改变了语气?他疯了吗?我做错什么了吗?我不会向他寻求安慰，而是让自己的想法不断积累，直到我确信自己做错了什么。在其他的恋爱关系中，我变得如此焦虑，以至于在没有一个合理的警告的情况下就把对方从我的生活中拒之门外。

我是如何应对人际关系焦虑的

澄清一下，我们不应该总是把关系中产生的焦虑病态化。焦虑是一种正常有效的人类情感，有时可以发挥作用，有效。然而，当这种焦虑开始干扰你们的关系时，也许是时候融入一些了应对技术。

当我开始感觉到那种熟悉的胸闷和沉思时脸上的热气时，我就会放松正念技术,如深呼吸和渐进式肌肉放松法。当焦虑突然出现时，我不会把它赶走，而是坐在那里，观察它，甚至可能质疑它。这是从哪儿来的?我能驾驭这种焦虑的浪潮而不让它控制我吗?任何情绪，不管是消极的还是积极的，都不会永远持续下去。因此，这种此刻看似难以忍受的焦虑，会随着时间的推移而消失。

当我开始注意到一些不合理的想法突然出现时，我会做一些叫做核对事实的事情。我有什么证据来支持这个愚蠢的想法呢?我有什么证据反对它?当我使用这种方法时，我经常意识到这些非理性的想法是没有事实依据的。

我们的思想可能是黑暗的地方，在我看来，将我们的思想作为事实接受是人类的天性;然而，这可能会造成不必要的情绪混乱。相反，试着以一种更积极的方式重新思考。重新连接你的思维方式需要时间;然而，随着时间的推移，你可能会开始注意到一种更有效的思维方式的转变。

通过这样做，希望你的关系焦虑会减少。

当你开始感到焦虑潜入你们的关系时，你会怎么做?请在评论中分享你的想法。