如何与你的治疗师分手而不“消失”

两年前，我和治疗师分手了。我把我的治疗师当我开始怀疑我们不合适的时候我从小事开始，时不时地取消约会。然后我去度假了。当我回来的时候，我“忘了”和你联系。但当她联系我时，我感到内疚。我安排了一个疗程。但几周后，我重复了这个循环。最后，她不再伸手了。我们结束了。

找一个你不需要分手的治疗师

在经历了一轮残酷的类固醇治疗我的慢性疾病后，我雇佣了我的第一个治疗师，这是一种叫做白塞氏病的自身免疫疾病，它让我陷入了一个螺旋式的抑郁症甚至接近自杀。我决定我吃药的副作用我一个人处理不了这么多，是时候给我庞大的医生团队再添一位专家了。只是这一次，我需要一个专家来帮助我恢复心理健康．

但没有人告诉我应该从治疗师那里寻找什么，或者我在治疗过程中应该有什么感觉。事实上，我从一开始就不喜欢我的心理医生。回想起来，我觉得她把太多的注意力放在认知行为疗法对我来说，这没什么。

当我雇佣我现在的治疗师时，我一定要仔细阅读他的简历。我已经熟悉了不同的治疗风格和技术。我确保他的方法和我一致。接下来，我马上告诉新治疗师，第一次治疗是一种试验。这让我更容易在需要的时候提前退出。

不是每个治疗师都适合每个病人。尽管我和我的第一位心理医生并不合拍，但我说服自己留下了。我告诉自己，我的不喜欢是由于投射，我没有给她一个公平的机会。我仍然不知道你是否必须“喜欢”你的治疗师才能从你和他们一起工作中得到一些东西。但我知道，如果从一开始就把这些感觉放在一边，我就会让自己陷入一段无益的关系，并以不那么优雅的方式结束。

“鬼影”的定义以及为什么这不是和治疗师分手的好方法

“鬼影”是一种用来结束恋情的方法，其中一方在不告诉另一方的情况下结束了与另一方的联系。我倾向于逃避，无论是在刚开始的感情关系中，还是在我的治疗师身上，因为我不喜欢冲突。

不幸的是，虽然避免冲突在某些情况下可以保持文明，但当你想要结束一段关系没有任何解释的退出可能是有害的。关系的另一方在等待你的短信或解释时，自然会感到困惑。这也不是一个很好的外观——我经常给人留下古怪或干脆刻薄的印象。

因此，在这些情况下，我不得不提高自己的自信。现在，我鼓起勇气发了一条退场短信。基本上，我给出了一个简短的解释，说明我为什么要分手。虽然这很难做到，但我提醒自己，自信在任何关系中都是一项重要的技能。

如何与治疗师友好分手

治疗师是专业人士。他们让病人来了又走。所以，如果我能重来一次治疗性分手，我要做的第一件事就是提醒自己，这可能不是我的治疗师第一次被甩了。在一段恋爱关系中，我会建议人们不要通过电子邮件或短信分手，但我认为书面的分手信息在这里是可以的。在电子邮件中，我会礼貌地解释我们不合适的原因，并祝他们一切顺利。