从一次糟糕的治疗经历中恢复过来

信任在任何关系中都很重要，但在你和心理治疗师的关系中尤为重要，一旦信任被打破，就很难恢复了。治疗需要允许我们几乎不认识的人接触我们最深处的恐惧和不安全感，并相信他们会尊重和敏感地对待这些信息。当我们允许自己变得脆弱，并从治疗师那里得到同理心和理解时，治疗可以治愈和满足。当我们在分享内心深处的想法后，觉得被忽视，被否定，被误解，这会打开情感创伤，让我们感觉更糟。一次糟糕的经历甚至会让我们对治疗失去兴趣，但如果我们不再尝试，我们可能会错过一段能让我们实现目标、过上更快乐生活的转变性关系。

在我最后的治疗师打破了我的信任之后，感到守卫

我对最后一位治疗师的经历不是积极的。我用一个开放的思想进入了我的最后一次治疗体验。即使很难听到，我也想让自己接受反馈。我准备相信我的新治疗师，所以我刷掉了她给我的无效的评论，决定我必须一直在捍卫或没有对她的反应。尽管如此，我常常留下会议，感到沮丧，无效和误解。

当我试图与她解决这些感受时，她回答了陈述，让我意识到她和我不是一场很好的比赛，我让她知道这种关系对我不起作用。我后悔向她开放并重播了几个月的会议，每次想到事情都有伤害和生气时感到伤害。

我已经一年没有看心理医生了，我很后悔等了这么久才再试一次。我有学位，自己也有两年的心理健康咨询经验，但在经历了如此深重的失望之后，就连我也对治疗的想法失去了兴趣。我知道有时需要几次尝试才能找到正确的治疗师，但我仍然害怕让自己变得脆弱，只会再次失望。一年后，这周我要和一个新的人开始。

为你找到合适的治疗师

治疗是一种亲密的体验，所以感到安全并被治疗师理解是很重要的。就像其他关系一样，有些人就是比其他人更容易相处。如果你开始治疗，感觉你的治疗师没有听到你的声音，你可以也应该说出来。沟通你的感受和担忧。

有时只是需要一种不同的方法或风格，有时你只是需要弄清楚你希望从治疗中获得什么。如果你的治疗师很适合你，他或她会接受你对这段关系的感受，并与你一起解决问题。如果你说出来，却觉得你的治疗师不理解你的担忧，这可能是一个信号，表明你不是一个好伴侣，这样说完全正常。你必须在治疗中感到安全和被理解才能取得进展。

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