在一段新的关系中暴露你的精神疾病

让我们来谈谈这个场景:你认识了一个新朋友，你们很投缘，你想更好地了解这个人。你的精神疾病是你生活中很重要的一部分，如果它们将成为你生活的一部分，你知道你最终想让他们知道，但你不知道何时或如何提起它。

决定何时以及如何告诉别人你的精神疾病是一件伤脑筋的事情。关于何时以及如何告诉别人你的精神疾病，没有固定的规则或指导方针，因为这取决于每个人的情况，但思考不同的因素，反思自己，可以帮助你做出正确的决定。

决定是否向陌生人透露你的精神疾病时要考虑的因素

• 自己的舒适程度
• 揭露你精神疾病的过往经历
• 的你精神疾病的严重程度
• 有多明显或相关症状你是否有能力与这个人进一步发展关系
• 对方的同理心、理解或熟悉程度心理健康问题
• 你自己和他们的文化或宗教背景
• 你在这段关系中感受到的联系程度
• 你的重要性心理健康对你的身份至关重要

一个开始的地方是看看你自己对精神疾病的感觉，你的成长方式影响你对精神健康的看法，你对自己的诊断的接受程度，你过去的经历歧视以及你们的文化对心理健康的影响。反思这些事情可以让你更好地了解你想要如何进行对话。

心理健康的耻辱使谈论心理疾病变得困难

对许多人来说，精神疾病可能是一种深深的耻辱或不安全感的来源，特别是因为精神健康意识相对较晚，精神疾病患者在历史上被误解和妖魔化。¹我很幸运，在我的社交圈里有很多思想开放、支持我的人，他们对心理健康有进步的观点，但在一些社会群体或亚文化中，精神疾病仍然是一个禁忌主题。

试水，把心理健康作为一个普遍的话题来衡量对方的反应，或者提供一些模糊的细节来慢慢进入谈话，这些都能帮助你决定这个新认识的人是一个安全的人，可以倾诉，或者现在是否合适谈谈你的心理健康．

如果你在心理健康的秘密面纱下长大，一想到向别人透露你的精神疾病就会引发羞耻感和恐惧感。如果你向一个来自精神疾病被污名化背景的人敞开心扉谈论你的心理健康，他或她可能很难表示支持。在这种情况下，教育是有帮助的。提供关于你的诊断和它对你的意义的信息可以帮助别人理解和支持你，即使他或她以前没有任何诊断经验。

请看下面的视频，了解更多关于如何决定时机是否合适，以及如何提供教育可以帮助别人理解和同情你的心理健康。

告诉别人你的精神疾病是什么感觉?他们是如何回应的?

源

1. 特蕾西,N。《精神疾病的历史》HealthyPlace, 2019年10月。