共同监管：与某人在一起如何帮助

当我们在情感上没有最好的表现时，只要让我们与我们共同调节我们的情绪，它可以在神经系统层面上有所帮助。我绝对是当我不高兴时需要拥抱的孩子之一。我一直对他人的消极和积极情绪做出强烈反应。我也对一个安慰我的平静人士的反应很好焦虑或压力。我主要与孩子一起工作，所以我习惯于听到与父母和照顾者有关的“共同调节”一词帮助孩子们冷静下来当他们不高兴时，对于成年人的人际关系，这可能同样有力。

共同调节是一个患有受管法的人的过程，这意味着他们感到安全和放松，有效地与神经系统失控的人共享平静。如果您焦虑或沮丧，您所爱的人握住您的手，给您一个拥抱，或者只是与您坐在一起，他们正在与您共同调节。我喜欢谈论的是一个全部神经系统的解释，因此我将在下面的视频中介绍。

与您的伴侣交流您的共同调节需求

我的恋爱关系花了一段时间才能理解共同监管如何帮助我。我在上一篇文章中谈到了这一点，”当您的伴侣不了解您的精神疾病时。”我确定为高度敏感的人这意味着我的神经系统很容易变得不知所措。这寄给我焦虑飞涨，因为我的神经系统会感觉到危险，并提醒我的战斗冻结反应以启动齿轮。在过去的八年中，经过了许多对话，以帮助他了解他的存在帮助我的神经系统恢复了控制并冷静下来。

在另一个平静而富有同情心的人面前帮助我平静自己通过向我的神经系统发送信息，没有危险，让我再次理性地思考，而不是脱离生存模式。当我的焦虑得到我最好的事情时，我可能会说：“我只需要一个拥抱”或“你能和我坐几分钟吗？”

当您需要共同调节时，沟通是关键

就像所有中的一切一样健康的关系，沟通是关键。如果您没有受到足够的监管来帮助您的伴侣，例如，如果您在打架并交换了一些愤怒的话，您可以说：“我需要一个人自己来冷静下来。我会回来。”

如果您希望您的伴侣帮助您共同调节，请不要指望他或她阅读您的想法。让他们确切地知道您需要什么，例如：“我的焦虑现在很糟糕。你能握住我的手吗？”

假设您的伴侣应该知道您需要什么，而不必说这会导致避免失望和不必要的拒绝感觉 - 当神经系统已经失调时，您需要的最后一件事。

共同调节还是共同依赖性？

对某些人来说，共同调节的一部分是平衡共同调节和之间的界限共同依赖行为。共同调节并不是要期望您的伴侣对您或您的情绪承担责任。我们的情绪属于我们，最终我们是必须与之打交道的人。共同监管并不是要要求别人修复我们，而是要利用关系的力量将我们带到一个我们能够照顾自己的地方。

查看下面的视频以获取有关更多信息情绪调节和精神疾病以及关于共同调节如何提供帮助的更多解释。

此信息对您有帮助吗？在评论中让我知道。