焦虑的快速思考和自我伤害复发的预防

每一天都是一场斗争——所有与焦虑和自残打交道的人都明白这一点。但焦虑是每个人都要忍受的问题，不管他们是否愿意承认。对于那些剪头发、扯头发、烧伤或爆头的人来说，焦虑通常是控制情绪的因素自我伤害行为（当焦虑导致自残）.

多年来，我想出了一个定义，或者更确切地说是一个标题，让你的大脑不停地运转，消极的想法赶走所有积极的想法。这个定义描述的是当你的大脑超负荷运转，无法将你的想法分离出来时的感觉。

当焦虑占据你的大脑时，你会体验到快速的思维，我称之为杰森思维。

当思维竞赛和自我伤害遇到杰森一家

所以，这里有一个简短的总结摩登家族的是什么，如果你还不知道，以及它们与焦虑和自残的关系。杰森一家是电视上的一个未来主义家庭，他们虚构的世界以飞行汽车为特色，它们在天空中快速地曲折前进。

当我感到焦虑时，我感觉好像所有的飞行汽车都在我的大脑里以扭曲的速度移动，每辆车里放着不同的音乐，每个司机都以最快的速度开往不同的地方。我不能控制停哪辆车，开哪辆车。

对于自残者来说，这往往是你的大脑在与割伤或烧伤的冲动作斗争时的工作方式。你想做那个标记，但知道你真的不应该。然后你的大脑跳回到你有多想做这件事，然后想想那辆会飞的汽车朝着正确的方向行驶。突然，你的大脑充斥着焦虑，很难决定如何处理这种焦虑。如何停止自残、自伤行为）.

狂想会导致自残复发

多年来，我一直在与杰森的想法作斗争，因为，嗯，这是人类与生俱来的。当我自残时，很难选择停哪辆车，让哪辆车继续飞，这通常会导致我被切割。现在，尽管我还在挣扎双相情感障碍我正在学习如何更好地处理思绪匆匆的问题。

焦虑通常不会凭空消失。它可以减轻，但它一直都在。有焦虑障碍治疗比如心理治疗和药物治疗，但那些杰森的想法并不总能消失。

你得对他们做点什么。

如何控制思绪，避免自残

这里有一些个人的想法，可以帮助你在一切似乎变得越来越势不可挡的时候，如何组织在你大脑中飞来飞去的焦虑:

• 停止你正在做的事情，闭上眼睛，呼吸。是的，它是cliché，每个治疗师都会告诉你呼吸有帮助——但它真的有用——如果你花时间的话。
• 使用积极的自我对话。如果你停下来大声自言自语，你就不是疯子。它能帮助你组织大脑中正在发生的事情，让你能清楚地听到。
• 把你的焦虑列一张表。写下你脑海中所有的想法，即使这个列表可能成为你的下一部长篇小说。
• 放轻松的音乐。有时候，音乐可以淹没你的思绪，让你专注于最重要的事情。
• 不要自残。不要以为割伤自己就能让这些想法消失。它们可能会消失很短一段时间，但它们会回来，并且比以往任何时候都更强大。