自残和情绪过山车

每个人都与情感作斗争——简单明了。这些情绪可以从爱和欲望到恐惧和悲伤。有时候，动动手指，情绪就会发生巨大变化。可悲的是，当人们开始表现得抑郁、焦虑或偏执时，他们会自动开始贴上标签，说某某人“表现得躁郁症”或“一定有”精神分裂症”。

对于所有抛出这样标签的人，在你说之前要三思，因为，相信我，这很伤人。

对于自残者来说，情绪过山车是日常生活的一部分。然而，这些情绪往往是消极的而不是积极的。在最低谷的时候，自残者往往会经历恐惧、焦虑、抑郁和无助的可怕情绪。他们求助于消极的应对技巧，如割伤、灼伤或抠伤皮肤，希望能释放这些情绪。

问题是，把自残作为一种应对技巧，并不能让这些负面情绪长期消失。

负面情绪确实很可怕

我还记得当我开始感到自己的情绪发生巨大变化时，我有多害怕。某一刻，我会满足和快乐。下一秒，我就会被一些事情激怒，比如成绩不好或者父母吵架。那种愤怒会变成深度抑郁或绝望。

自残者知道，割伤通常源于这些情绪。

在我过去，我不知道如何处理这些情绪，它们让我非常害怕，以至于割伤是唯一让我平静下来的方法。在我做了一个小记号之后，我能感觉到那些负面情绪消失了一点点。然而，关键词是一点点，因为一段时间后，那些负面情绪会回来，因为，我们是人。

很多人双相情感障碍难以控制自己的情绪，因为他们经常上蹿下跳。然而，当那些有情绪障碍的人向治疗师或精神科医生寻求帮助在美国，他们会学习一些技巧，比如“方形呼吸”或放松技巧，来帮助他们管理这些波动的情绪。

是的，我已经使用这些技巧无数次了。

过山车之旅永无止境

当消极情绪完全控制了我们的身体时，我们就得自己寻找方法来保护它们。无论你是否有精神疾病，你都在积极和消极的情绪中挣扎。一些自残者倾向于把自己的情绪表露出来。是时候找到方法，不要用你的感受来标记你的身体，而是谈论它，写它，唱它或为它健身。

我不知道这些是否有意义，但简单地说——使用这些应对技巧。你知道你拥有它们，不要让你的情绪控制它们。

你很坚强，你知道的。