一次冒险可能有助于缓解自残冲动

我们公司的一群人最近举办了一场活动，主题是如何帮助母亲们减轻疲惫的心理压力。虽然我还没有为人父母，但我知道为人父母要承担很多责任焦虑在他们的肩膀上。他们必须为孩子感到快乐和自信，同时也要关注自己的需求。

有时候，我们也以某种方式表现出来，表面上看起来很快乐，但实际上我们很快乐在内心挣扎。

当被问及她们做什么来帮助释放压力时，其中一位母亲讲了一个有趣的故事。她说，在某些周六，如果有保姆的话，她会乘公共汽车去附近的赌场，在那里待上几个小时。她不会去那里赌博，她只是去那里，因为没有人知道她是谁，她也不认识任何人。她会观察周围的每个人，发现他们都背着某种包袱。

周六下午的短暂冒险帮助她理清了思绪，重新整理了她杂乱的思绪与自残作斗争在美国，最好的逃避可能就是站起来，去某个地方。

换一个地方可能就等于换一个节奏

有些地方我们都喜欢去，因为那里的环境让我们感觉更自在。小时候，我会躲到后院的树林里，爬上一棵柳树看书或写作。即使在我与自残作斗争的那些年里，我也会去后院散步，尽管那时柳树已经被砍倒了。

重要的是要有一个地方可以去触发你切割或伤害自己的身体．让这个地方成为你必须亲自去的地方——远离你的家和学校。它可以是图书馆，café，购物中心，甚至是童年的游乐场。把它放在某个地方，一旦你到了那里，你就可以清理你的大脑，重新思考在你大脑中跳舞的消极想法，告诉你要做一个标记。

在你安全的地方缓解自残冲动

一旦你到了那里，你可以听音乐或写日记，让你的大脑远离不安全的想法。就像我们在工作活动中采访的那位母亲一样，你甚至可以看到你周围的人做他们的日常活动。母亲这样做了，当人们看着她的时候，她意识到即使她不认识这些人，她知道她可以以某种方式与他们联系在一起。也许他们有经济问题或者正在经历离婚。也许他们正在与疾病作斗争，或者试图逃离家庭暴力。

也许他们也在努力克服自残。

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