做一个积极的播放列表来缓解自残的冲动

我们都有歌曲给我们回一个特定的时刻。有时可以从你的童年一首歌让你感到是无辜的。这首歌可能是一个共享的在过去的关系,带来了一些美好的回忆。有时强大的歌词能带给你一个快乐的地方,困难或爱情。

然而,歌曲在你的大脑有能力按个开关和提出的想法你想推开。问题是,有时候音乐带给你,你不能让自己停止。你可以想象你的时候武器充满了新鲜的伤痕和这些图片可以让你再次让这些自残的边缘标记。

即使年没有切割,当我听到一些歌曲,我立即起鸡皮疙瘩。还有乐队从我的过去,让我想起我经历的挣扎,当他们听到的,我的心飞回来那些困难时期。

音乐这种方式移动你的头脑和你的行动,遗憾的是,有时这些行为和思想可以是危险的。

播放列表来缓解自残的冲动

并不是所有的音乐带来了负面的记忆触发你自残。大多数时候,音乐触动你的心很镇静,舒缓的方式。重要的是找到歌曲,不是充满了令人沮丧的单词和震慑人心的画面。这可能非常困难,尤其是当你真正喜欢听这些歌曲。

做一个播放列表的歌曲将会提升你的情绪。醒来,点击播放列表,开始你的一天在一个积极的注意。有时候,只是早上醒来可以让你感觉焦虑和愤怒。我知道我不是一个早起的人,在我高中的时代,我醒来,立刻疯狂的世界。有时让我伸手回形针的办公桌前,快速的在我的手腕。

然而,有很多其他的方式在早上叫醒我们,不涉及自残。试着做一个播放列表,当你开始感到焦虑或沮丧,点击一首歌曲。把视频放在你的手机或iPod并使其主屏幕上你的电脑。回去几年,让一些CD或混合磁带。太可怕了,这些都是这些天很多人认为“老”。

但为什么不试试呢?醒来的歌曲,留下一个积极的在你的一天,不是一个痛苦的一个。

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