一种识别自我伤害触发和停止自我伤害的方法

在过去的10年里，我一直处于自我伤害恢复，但我并不总是知道如何识别自我伤害的触发。当我是一个少年时，我去了治疗，帮助我克服我的自我伤害。有一天，我的治疗师问我“为什么你认为自己是自我伤害？”直到那一刻，我从未真正考虑过背后的原因为什么我伤害。我总是认为这是我在我生命中的不同情况下应对的方式。我们开始集思广益，触发我的某些情况，人员和事件自我伤害。识别自我伤害触发器是有益的，因此您可以找到更健康的应对技能来应对压力。

什么是自我伤害触发？

触发器是用作刺激的任何行为或事件，并引发反应或一系列反应。与自我伤害有关，触发器是任何让你伤害自己的冲动。它可能是一种情况，一个人，嗅觉，景象，情感等如果你知道如何识别你的自我伤害触发器，你可以防止行为。

为什么人们自我伤害

有些原因有人可以自我伤害。由于家庭，离婚，去上学等的环境因素，人们可能会自残。这些压力源会导致焦虑，这可能导致更大的压力。心理问题也可以发挥包括抑郁症，双相障碍和饮食障碍的因素。为什么有人自我伤害，不仅仅是一个答案。每个人都有不同的触发器，造成自我伤害的冲动。

通过文档复发和敦促识别自我危害触发器

开始弄清楚自己伤害触发器的最佳方法之一是在日志中记录它们。在你有复发之后或当你开始感受到伤害自己的冲动时，花一些时间就会考虑刚刚发生的事情。取出你自残的日志或记录并记下这些东西：

1. 当你有这种冲动时，你在哪里？谁和你在一起？被说的是什么？
2. 那个时刻你感觉如何？
3. 你是如何应对敦促的？

每次开始记录时，每次启动时，您都开始看到触发自伤急救的东西的模式。当您开始看到这些模式时，您可以找到更健康的方法来避免和/或应对它们。

想要了解有关自我损害应对技能的更多信息吗？查看自我谈话对于阻止自我伤害至关重要那自我伤害和运动：获得积极的能量移动， 和自我哀伤的健康选择：书籍，博客和大屏幕。

来源

• Dictionary.com的“触发”
• 为什么我自我伤害：为什么人们自我伤害