如何使自我伤害恢复最后

有几个里程碑，导致自我伤害恢复的早期阶段。首先，是对问题的认可。其次，是要对问题做些事情的认识。第三，实际上是在采取行动解决问题。第四，最终到达了您从自我伤害中恢复过的努力所获得的，超过了问题自残本身。

到达这一点是一项巨大的成就。到达那里可能需要花费数月甚至数年的时间，两者之间有许多后滑动。

但是现在是棘手的部分。到达自我伤害恢复的早期阶段需要纯净的毅力。然而，维持这种恢复可能需要更多的技巧。

持久自我伤害恢复的关键

• 建立一些问责制机制。每当人们建议我找到一个“问责伙伴”来帮助我进行自伤的康复时，我的思想会自动跳到我最信任的人，感觉到最接近的人，无论如何我都会爱和支持我，但是从来没有工作。我发现，让我负责的最佳人物不是我知道如果我滑倒的人会抚摸我的人，而是我最害怕透露我的滑倒的人。这是您害怕失望的人与您不太害怕隐藏的人之间的微妙平衡。
• 为高压力情况创建应急计划。随着时间的流逝，每天管理您的想法和冲动将变得更加容易。这是在瞬间剧烈的压力和焦虑当您的思想拼命寻找熟悉的救济时，这些想法和冲动将更加难以管理。这些是您需要准备的情况。这个应急计划对每个人来说都会有所不同。您比任何人都更了解自己，如果您对自己最适合自己的最有用的骗子，那么您只会伤害自己。
• 准备复发。就像您需要的应​​急计划一样高压力的情况，在复发的情况下，您还应该准备应急计划。这不是失败的态度。这是一个积极主动的负责人，可以使您负责恢复。这是自我授权。甚至否认复发的可能性都是妄想的。
• 在康复之外拥有生活。做上面描述的所有事情需要大量时间，精力和精力。您可能会发现自己处于各种管理角色，监督恢复并不断重新评估其投影。重要的是要开始培养您在自我伤害时遭受的利益，爱好和关系。毫无疑问，将自我伤害留在您的生活中留下了大洞，重要的是要充满最有意义的东西。
• 始终选择永不回去。无论您面临什么困难 - 即使困难是复发的，也绝不会让您对恢复的承诺动摇。自我伤害恢复的生活是最终目标，也是一个持续的目标。只要您永远不会忽视这个目标，您的生活就会继续朝那个方向前进。