自残和孤立:独自在大流行中生存

这种流行病造成的自残和孤立是危险的一对。每个人都在努力应对这段困难时期。即使是我认识的最坚强、最坚韧的人也受到了影响流行的疲劳，这通常伴随着沮丧和焦虑症状。不出所料，我们自残的冲动也可能变得更糟，因为未来是如此的不确定。在这样的时刻，我们需要互相照顾，保持团结。

自我孤立和自我伤害的情绪影响

自我孤立对每个人来说都是困难的，但是对于那些正在自我伤害和挣扎的人来说更是困难心理健康问题。我们远离朋友和家人，在家工作，把我们的社交互动降到最低。我们曾经认为理所当然的东西，比如身体接触和拥抱，现在却有潜在的危险。

对我来说，封锁对我的打击是我刚搬到一个新国家的两倍。我的大多数朋友都住在数千英里之外，我的家人也是如此，我通常一年只去他们一两次。最重要的是，我是一个极端内向的人，这意味着任何试图结交新朋友对我来说很难。自隔离似乎加强这种感觉。

现在，Covid-19的第二波击中了我们，圣诞节锁定是在地平线上迫在眉睫。我不是一个宗教人士，我并不在那一年中的那个时间附上任何重要意义。然而，在我通常与我最接近的日子一起度过的日子里孤独的前景充满了我悲伤和恐惧。

处理自残和孤立

自我孤立对我来说很难，但我意识到我是幸运的。在某种程度上，我已经习惯了一个人。我已经设法开发了应对自残的机制能帮我挺过瘟疫然而，我能想象社交隔离对一个依赖身体的人来说是毁灭性的自残支持网络在这些艰难的时刻。

遏制孤立中的自我伤害冲动可能是挑战性的，但这不是不可能的。实际上，我们爱的人只是一个电话或Skype呼叫。我知道，在这个阶段，我们都有点缩放，锁定有时会感到毫无意义。但是，我们必须提醒自己为什么我们正在做这一点，并找到彼此谨慎努力的努力努力的方法。

来让自己从消极情绪中解脱出来，你可以做一个遗愿清单，把所有你想和你爱的人一起做的伟大的事情都列出来。你也可以记下所有你仍然喜欢的活动，并对它们心存感激，比如和朋友一起散步或做一个有趣的在线活动。我亲自在Facebook上发现了迷你游戏，同时给我5岁的侄女打电话(看她的反应是无价的)。

最重要的是:减少使用社交媒体，从值得信任的记者那里获取新闻，而不是从分裂的观点主义者那里获取。我们的生活中不需要更多的恐惧和不确定性。这种情况是暂时的，如果我们都尽自己的力量保护彼此的安全，我们很快就能再次拥抱彼此了。

自我隔离是如何影响你的自残冲动的?请在评论中分享你的想法。