自残伤疤会消失吗?

你好毒,
你绝对应该为能活下来而感到骄傲。话虽如此，我确实理解那种想要更多伤疤的感觉——我过去也有过这种感觉。重要的是要认识到这种感觉会随着时间的推移而消退，仅仅为了满足这种冲动而获得更多并不值得。
祝你一切都好，
金

嗨Makayla,
我对你所经历的一切感到抱歉。我知道这并不容易，当你想变得更好，但不确定如何或从哪里开始时，它真的会让人不知所措。我绝对认为主动联系别人是很好的第一步。许多学校(至少在美国)都有免费的咨询项目;如果你的学校有这样的东西，我想那会是一个很好的开始。即使只是和老师交谈，如果你有一个你信任和喜欢的人，可以和他谈论类似的事情，这可能是很好的第一步。
你可能还想查看我们的资源页面，其中包括一些网站，甚至一些热线，你可以去获取信息和指导:
//www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。
我希望这能有所帮助!如果你有更多的问题或担忧，请随意在这里或博客的其他地方回复，我会尽量尽快回复你。当心
真诚地,
金

嗨Anida,
谢谢你的评论。你完全正确，你不需要向任何人解释;你的伤疤，就像你的故事，属于你自己，不属于别人。我很抱歉让你这么沮丧，但至少我很高兴你已经很久没有自残了。2年半真是太长了!像你这样的情况，封面故事肯定会有帮助;虽然向别人倾诉你的经历很重要，但并不是每个人都需要知道，你也不应该被迫向你不想告诉的人透露。尤其是当你有充分的理由相信他们不会理解或支持你的时候。
也许你可以和生活中那些不断质疑你的人保持一段健康的距离——比如说，如果你们住在一起，也许你们最终可以搬出去，这样你就不必经常面对他们的问题了。或者如果你想要一些掩盖你伤疤的方法(不是说你必须这样做，但在你的情况改变之前这样做可能更方便)，请告诉我!
真诚地,
金

你好,萨拉,
我很高兴我的话对你如此重要，我也很高兴听到你康复了!你的伤疤听起来很像我的，你与它们的斗争听起来也非常熟悉。但你绝对是对的——没有理由因为别人的伤疤而评判他们，也没有理由如此严厉地评判自己。你和其他人一样，都应该得到自己的同情。：）
非常感谢你的分享，知道我能帮上忙对我来说意味着整个世界，哪怕只是一点点。保重!
真诚地,
金

你好,爱丽丝,
我很高兴你已经开始愈合，你的父母至少知道你的情况，即使还不知道所有的细节。即便如此，我可以想象，要提出这样的话题是很困难的——当我开始为这个博客写文章时，我就向我的父母说出了这个话题，尽管我知道他们会理解这一切，但还是很难开口说出来(在那个时候，这一切都比我晚了很多年)。
我认为最好的起点是诚实的起点。也许你可以从谈论游泳营地开始，然后向他们解释你在担心什么以及为什么。我希望如果他们已经知道了你的自残行为，他们会理解你为什么这么担心。你可能根本不需要给他们看你的伤疤，除非他们要求。
此外，如果你需要除了长泳衣之外的遮盖方案，这里有一些帖子可能会有帮助:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-t..。
我希望这能有所帮助。如果您有任何问题、意见或顾虑，请在这里或博客的其他地方回复。祝你康复顺利，游泳夏令营也顺利!
真诚地,
金

我曾经用过一种东西来帮助我左臂上的伤疤褪色，那就是甲皮膏，它并没有使它完全消失，但却使它们褪色了。但你应该知道，你不必为你的伤疤感到羞耻。

你好,
我很高兴听到你现在有朋友了，而且看起来比9-10个月前要好。你绝对是对的，向谁和什么时候展示你的伤疤是你的决定，不应该急于做出决定。我真的希望有一天，如果它们没有褪色，你能舒服地与你爱的人分享它们。关于你的问题，我恐怕不能给你一个明确的“是”或“不是”，因为我不是医生，每个人的身体都是不同的，愈合的速度也不一样。我只知道伤疤停留的时间越长，完全消失的可能性就越小，所以你的伤疤可能不会完全消失。如果在此期间，你需要一些其他的选择来保护你的隐私，看看这些帖子:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-t..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
我希望这能有所帮助!如果您有更多的问题、意见、关注等，请在这里回复或在其他地方评论，我会尽快回复。我希望你能尽情享受这个夏天。：）
当心
金

如果他们是真正的朋友，他们会为你接受你。对于你的缺点，你的完美，你的伤疤，等等，他们知道你的大腿，不会评判你手腕上的伤疤。请别担心。：）

嗨,弗兰西斯卡,
谢谢你的评论。我希望我能给你的问题一个具体的答案，但我不是医生，每个人的身体都是不同的，我不能给你一个确切的时间线，你的伤疤何时，甚至是否会完全愈合和消退。如果伤口是最近才出现的，而且很浅，那么伤口很可能很快就会愈合并消失，甚至可能完全消失。它们存在的时间越长，它们自行消失的几率就越低。你能做的最好的事情就是好好照顾受感染区域的皮肤。保持清洁，可以使用芦荟胶或含有维生素E的乳液，以促进愈合(只是要确保你使用的产品对你的皮肤类型是安全的，不要过度使用)。否则，它们是否会褪色就取决于自然了。
如果您认为有必要，您可以选择将来删除它们。与此同时，如果它们没有随着时间的推移而褪色，我写了几篇关于在夏天隐藏伤疤的文章:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-t..。
我希望这些文章能有所帮助，我希望你和你的伤疤能尽快愈合。如果您有任何其他问题/关切/意见/等等，请告诉我。当心
真诚地,
金

你好,
谢谢你的评论。要知道有这种感觉并不罕见——我看到过很多评论(自从我开始写这篇文章以来)，说消退的伤疤会引发再次自残的冲动，甚至在恢复期已经开始很久之后。我很高兴你在努力避免重蹈自残的覆辙，也很高兴你在这样做的时候决定寻求一些支持。
在我提出建议之前，先提醒一下:我不是治疗师或心理健康专家。如果你觉得有能力，我强烈建议你去联系一个——我认为这种专门的支持不仅会帮助你解决目前的困境，也会帮助你解决愈合过程中可能出现的任何其他并发症。
话虽如此，我个人认为有两件事值得考虑:
1)你认为完全遮盖你的伤疤会有帮助，还是会让欲望更强烈?有可能，如果你的眼睛一开始就没有被它们吸引，它们对你来说可能就不那么有吸引力。如果你还没有这样做，一定要好好照顾那个部位的皮肤，并考虑是否使用简单的化妆、超轻薄的紧身衣/打底裤，甚至稍微长一点的短裤(取决于疤痕的位置)，可能有助于减少疤痕对你的影响。如果你尝试这样做，密切关注你的感受——如果它使你的冲动更加严重，立即停止。
2)另一个更可持续的选择(事实上，我会敦促你考虑这个，即使你也试图掩盖它们)是努力管理你的压力和管理你对这个触发点的反应。既然你不能完全避免你的伤疤(或者它们已经消失的事实)，最主要的事情就是克服你的感觉，当冲动来临时找到应对的方法。我已经写了一些关于这方面的文章，希望你能从中找到一些有用的东西:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/2/using-self-harm-urge..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/10/emotional-regulatio..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/5/alternatives-to-usin..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/self-harm-recovery-c..。
我希望这能有所帮助。如果你有更多的问题，请在这里回复或在博客的其他地方评论。当心
真诚地,
金

米格尔,
谢谢你的评论。我很抱歉你把自己伤得这么重。你一个人经历这些，压力一定很大。我知道那种感觉自残是你度过难关的唯一方法;我希望你能很快找到其他更健康的应对方法。你试过找心理医生或类似的人吗?听起来好像你可以从一些额外的支持中受益，如果这个选项对你来说是可用的——即使你从上次停止了。我将链接到我们的资源页面，以防万一:
//www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。
也就是说，没有办法强迫你的身体更快地愈合。如果你的伤疤已经有一年多了，好消息是你再也不用担心感染或类似的事情了。你能做的最好的事情就是做好皮肤护理——保持皮肤清洁，也许试着涂抹芦荟胶或含有维生素E的乳液，看看是否有助于消除疤痕。他们仍然有可能，但也有可能不会。纹身是我知道的许多人能够把永久的伤疤变成他们喜欢的东西的一种方式——我们的另一位(前)作家Martyna就有一些。
如果你还没有，你可能也想联系皮肤科医生。你不必解释你的伤疤，尽管他们肯定会问你伤疤是怎么来的。但是皮肤科医生是护肤专家;一个好的律师也许能给你一些我不能给的答案。
我希望这对你有帮助，我希望你喜欢你的新纹身。祝你康复顺利。如果您还有任何问题或顾虑，请在这里回复或在博客的其他地方发表评论。我将在这里。
真诚地,
金

你有可以戴的手腕饰品吗?

你好,马克斯,
听说你最近过得不好，我很难过。我希望你能在某种程度上停止自残——在博客和网站上有各种各样的资源，只要你想使用它们。我先链接到自残主页:
//www.lharmeroult.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
话虽如此，我们还是来谈谈你的伤疤吧。在温暖的环境里穿暖和的衣服绝对不是一个理想的解决方案。雷竞技到底好不好用你能不隐藏你的伤疤吗?取决于谁会来参加聚会，分享你的伤疤(也许提前)并把事情说清楚可能是个好主意吗?
如果没有，您可以选择隐藏它们。我在这些博客中介绍了一些:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-t..。
至于治愈它们，这显然是最好的办法，但请记住，你真的不能强迫你的身体更快地愈合。你能做的就是通过照顾受感染区域的皮肤来帮助愈合——保持皮肤清洁，尤其是伤口，不要留下结痂，也许可以使用芦荟凝胶或抗菌药膏(首先要确保它对你的皮肤是安全的——总是先在小面积的皮肤上贴敷测试新产品，以确保你没有反应)。有人说，含有维生素E的产品可以帮助疤痕更快地消退，但这并不能保证。如果你使用任何产品，尽量只使用一种——不要同时使用芦荟和软膏和乳液。：）
我希望这能有所帮助。如果你有更多的问题或担忧，请在这里回复或在博客的其他地方评论。我希望你的派对进展顺利——就像我说的，我希望你能在不久的将来开始更全面地愈合。
当心
金

这就跟你问声好！
我很抱歉你情绪如此低落以至于你需要伤害自己来试着把自己拉出来。我一直在那里;请知道，这不是让你感觉更好的唯一方法，你确实有其他更健康的选择，只要你准备尝试它们。(如果你想让我分享一些，请告诉我。)
要回答你的问题，我恐怕不能给你一个确切的时间表，因为我不是医生，而且(更重要的是)每个人的愈合速度都不一样。然而，浅的伤口往往愈合得更快，愈合得更彻底——特别是如果你能保持伤口清洁，并很好地照顾受感染区域的皮肤的话。因为它们是最近才出现的，我猜它们很可能很快就会消失。他们停留的时间越长，就越有可能在很长一段时间内保持可见。
要知道你的伤疤没什么可羞耻的。然而，如果它们没有消失，你确实觉得你需要在某些情况下隐藏它们，你要知道你有这样的选择，包括穿衣服来掩盖它们，用化妆品来掩盖它们，甚至是身体艺术(如指甲花，临时纹身，甚至是真正的纹身，如果你觉得这是可行的选择，只是在你对你的身体做任何永久性的事情之前非常确定!)
我希望你能尽快痊愈，并找到停止伤害自己的方法，开始感觉更好。如果你有更多的问题或担忧想要分享，我会在这里的博客上。
真诚地,
金

嗨,任,
谢谢你的问题，顺便说一下，这实际上是一个非常好的问题。医生是回答这个问题的最佳人选(不幸的是，我不是医学专业人士)。然而，当我写到伤疤被“治愈”时——是的，通常我的意思是伤口被愈合，结痂(如果有的话)也消失了。皮肤上可能还会有疤痕或标记(随着时间的推移可能会也可能不会褪色)，但几乎不可能有任何东西进入伤口并感染它——也不会有任何东西从伤口中渗出。
然而，这并不是说你的伤疤在伤口闭合、结痂消失的那一刻就会保持原样。有些疤痕确实会随着时间的推移而消失。你要知道，有些人也确实没有。我的伤疤花了将近一年才消失。我也有超过5年，甚至10年的伤疤。
还有一件事——我很高兴听到你在恢复中所采取的措施，我也希望你在这个夏天能有足够的自信，穿你想穿的衣服，对自己的皮肤感到舒服。
我希望这能有所帮助!如果你有更多的问题或担忧，请在这里回复或在博客的其他地方评论。我将阅读。
真诚地,
金

嗨vivAna,
我很抱歉你现在的处境让你对你的伤疤如此紧张。我希望你的家人不要把自残看作是邪恶的标志——这绝对不是——而且你觉得你可以和他们谈谈这件事。我希望，就像你说的，你的第一次自残也是最后一次。无论如何，不要惊慌!每个人的身体都是不同的，愈合的速度也不一样。如果你的伤口没有那么深(如果你仍然只伤过一次——反复伤同一个地方似乎也会增加留下疤痕的风险)，如果你在照顾它们(保持伤口清洁，不抠它们，等等)，它们仍然有可能会褪色，只是需要更多的时间。
假设伤口已经愈合，只剩下疤痕了，你能做的最好的事情就是好好护理那个部位的皮肤——如果你还没有，试着定期涂抹芦荟胶或含有维生素E或可可脂等成分的保湿乳液，以促进愈合。(如果你需要一个新产品，一定要先尝试皮肤贴片测试，以确保你没有过敏反应!)同时，一定要保护那个部位不被太阳晒伤——晒伤会使疤痕更难愈合。
我想说的是，并不能保证你的伤疤会完全消失。如果发生这种情况，要知道也有办法让他们得到保护。在未来，如果你认为有必要，也可以去除疤痕。关于这个问题，我写过几次:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/1/is-self-harm-scar-re..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/self-harm-scar-cover..。
如果你能联系上医生，尤其是皮肤科医生，那也是个好主意。
我希望这些都能有所帮助。如果您有更多的问题或顾虑，请随时与我联系。我将在这里。
真诚地,
金

嗨Emilea,
谢谢你的评论。我很高兴听到你在治疗!在我回答你的问题之前，我要提醒你，我不是医生或有执照的医疗专业人员。所以，如果你担心你的疤痕，我建议你做的第一件事就是向你的医生(最好是皮肤科医生)寻求帮助，因为他们知道的比我多，也比我更了解你的具体情况。
然而，如果它们已经在褪色，特别是如果它们看起来仍然在褪色的过程中，它们可能会在一段时间后完全消失，尽管这可能还需要一些时间。你能做的最好的事情就是好好照顾你的皮肤，尤其是你的伤疤所在的区域，一般来说也要好好照顾你自己。你的身体越健康，就越容易愈合。
不过，请记住，它们消退的程度多少取决于几个现在不受你控制的因素——比如伤口最初有多深，你的身体一般愈合的效率有多高。每个人都是不同的，所以很难给出一个明确的答案，几乎不可能确定一个具体的时间轴。所以现在，尽你所能帮助你的身体恢复，看看情况如何。
如果最后，你的伤疤没有完全消失，不要惊慌!如果你需要的话，有一些方法可以覆盖它们，甚至如果你觉得真的有必要的话，也有一些方法可以移除它们。这里有更多关于这个话题的帖子，你可能想看看:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/1/is-self-harm-scar-re..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/self-harm-scar-cover..。
我希望这能有所帮助!如果您有更多的问题或担忧，请随时在这里或博客的其他地方发表意见。我将阅读。：）
当心
金

嗨,萨勒姆,
首先，在我回答之前，请记住我不是医生，每个人的身体都有一些不同，所以我不能给你一个准确的估计。然而，如果你的伤疤已经有这么长时间了，它还没有消退多少(或根本没有)，我猜它会在那里很长一段时间。根据我不知道的各种因素，它可能迟早会消退，也可能会相当突出——如果你担心它，我建议你去找皮肤科医生，因为他们能够亲自查看你的疤痕，做出比我更好的判断。
就我而言，因为我是白皙的皮肤，而且我的皮肤很敏感，所以我的大部分伤疤都一直伴随着我。我的自残伤疤已经有十多年了，现在已经很难看清了，但它们仍然在那里。与此同时，我的心脏手术疤痕更加明显，但也更近一些——刚刚7年多——开始真正消退。
如果你为你的伤疤感到苦恼，你可能想要和别人谈谈你的选择——可以是你的初级保健医生，也可以是治疗师或咨询师。有些人选择尝试去掉它们，或者用纹身/化妆等遮住它们，而有些人(比如我)保留了它们，但随着时间的推移学会了接受它们。这些路径没有一条从本质上优于其他路径;什么对你最好，由你自己决定。
如果您有更多的问题、意见或担忧，请随时在博客的其他地方评论或在这里回复。我要读!
真诚地,
金

你好尼古拉斯,
很难说出你的评论是什么顺序的(如果你删除了一些评论;不确定这是否可能)，所以我还是想回答，以防你仍然需要帮助，尽管我希望你已经解决了一些问题，你的手臂已经在愈合。
如果你还没有，请考虑和你的医生谈谈，因为他们比我更了解你的身体(每个人的治疗过程看起来有点不同)，并能给你更具体的建议。但总的来说，一定要保持伤口的清洁，不要去抓结痂处，要尽可能地保护好那里的皮肤。一般的自我照顾也很好——一般来说，你照顾自己越好，你的身体就越容易自愈。如果你还没有接触过这个页面，这个页面可能还会提供一些有用的信息:
https://health.clevelandclinic.org/how-to-prevent-scarring/
无论如何，谢谢你主动联系我，不管你是否需要我的帮助。如果你认为自己需要帮助，即使你最终是靠自己找到答案，寻求帮助也是一种很好的本能。我希望你能在任何需要的时候继续伸出援手，无论是在博客上还是在其他地方。
保重!
真诚地,
金

Plzzzz告诉我怎么回事，因为我的伤疤在2年后仍然完全可见

嗨,我国区域,
每个人的身体都有一些不同，所以我不能给你一个准确的报价，很不幸。(另外，请记住我不是医生。)但根据我的经验，伤疤需要很长时间才能愈合——我的一些伤疤从来没有完全消失过。但它们往往会逐渐消失，有时甚至到了别人都不会注意到的地步。
有一些方法你可以尝试，也许有帮助，也许没有，但不会有伤害。如果你还没有这样做过，一定要保持那个区域的清洁，避免进一步损伤那里的皮肤——尽量不要去抠结痂。如果你的伤口是开放的或未愈合的，像Neosporin之类的非处方药(任何标明是用于伤口护理的东西)可能会有帮助。如果伤口闭合(并保持这种状态)，芦荟胶可能会帮助皮肤愈合得更快一些，疤痕组织也会消退。以下是克利夫兰诊所关于预防疤痕的更多信息:
https://health.clevelandclinic.org/how-to-prevent-scarring/
只是不要过度——如果你总是担心它，或者一次服用太多的药物，这可能会阻碍，而不是帮助愈合过程。如果你非常担心留下疤痕，我还建议如果可以的话联系皮肤科医生，因为他们可能知道一些建议，或者能够开出一些对你有帮助的处方。
希望会有帮助!
真诚地,
金

嗨,杰克,
谢谢你的评论。你正在经历的事情听起来非常困难，我可以想象，你很容易复发，不断回到过去可能给你带来解脱的事情上，即使只是暂时的。要知道，这是一个关于康复的正常的，如果可怕的事实——一开始很难抗拒复发。要知道，如果你旧病复发了(或者你已经旧病复发了)，没什么好羞愧的，尽管我知道这说起来容易做起来难。虽然显然最好避免复发，但这并不罕见，更重要的是，这并不意味着你必须放弃恢复。
首先，我知道这可能是一个显而易见的建议，但它总是值得重复。请，如果你可以，联系治疗师，咨询师，甚至你的常规医生，如果你可以。一个受过广泛训练和知识丰富的人(远远超出我所能提供的)也许能帮助你确定你的触发点，并以尽可能安全有效的方式解决它们。如果你还没有这样的人，也不确定该向谁求助，可以考虑拨打热线——你不必在紧急情况下寻求帮助。请参阅此页以获得一些开始的参考资料:
//www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。
如果现在这绝对是不可能的，那你有可以依靠的熟人吗?我知道谈论这件事很可怕，如果你现在还没准备好向你身边的任何人透露你的自残史，你不必这么做。但从个人经验来看，恢复是一条艰难的路。这是可以做到的，至少在一段时间内是可以做到的，但这并不意味着你必须独自去做。如果你不知道可以倾诉的人，也许可以试试互助会?你甚至不需要亲自去——现在有在线的可以帮助你。
至于你自己能做什么……我不是医学专业人士，所以我恐怕不能给你开出一个具体的治疗方案，但当我独自经历这一切时，对我帮助最大的包括以下几点:
-记录我的感受，既要把它们发泄出来，也要通过挑战我的消极想法是否真的基于现实来看待它们
(见://www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/8/how-a-self-harm-reco..。）
-听让我感觉良好的音乐，或者至少更好
-认真思考我为什么想好起来，每当我想复发的时候就坚持这个想法
-冲动冲浪(见此处://www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/2/using-self-harm-urge..。）
锻炼，即使只是轻微的伸展运动或瑜伽
-改善我的饮食——并不是说我不吃垃圾食品，但即使只是确保每天包括水果/蔬菜和足够的蛋白质也会有很大的不同
可能有更多的;这是我刚想到的。如果你觉得自己能胜任，你甚至可以像我一样尝试一本练习册，或者只是读一些能提供一些建议，帮助你保持动力的书://www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/finding-self-harm-he..。
我希望这能有所帮助。如果你有任何问题，评论，或者只是想继续讨论，请随时在这里回复，我会尽快回复。
真诚地,
金

嗨,梅根,
很抱歉回复晚了。你努力避免自残是很好的，但仍然不时地与这些冲动搏斗也是完全可以理解的，特别是在压力增加的时期。我们在博客上有一些帖子，你可能会发现对应对冲动和防止复发有帮助。以下是一些你可以尝试的具体应对技巧:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/10/emotional-regulatio..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/8/tips-for-creating-a-..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/5/using-cbt-for-self-h..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/2/using-self-harm-urge..。
这里有一些关于伤疤的特别建议:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-t..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/addressing-self-harm..。
就你的情况而言，因为感觉伤疤的触觉体验听起来让你感到安慰，我还建议你考虑一下身体上的分心——例如，我知道很多人发现指尖玩具对应对你所描述的那种冲动很有帮助。如果你感到不知所措，如果可以，请试着联系治疗师或咨询师(如果你还没有)。这种额外的支持对你在恢复的道路上度过困难时刻非常有帮助，就像你现在正在经历的一样。
我希望这能有所帮助!如果你有更多的问题或需要更清楚地了解任何一点，请随时在这里回复或在博客的其他地方评论。
真诚地,
金

嗨Katrell,
谢谢你的问题!我能理解这是如何触发的;失去某样东西感到悲伤是完全正常的，尤其是如果那东西是你的一部分。我能想到一些可能值得一试的方法——但请记住，我自己不是治疗师，如果这些方法对你不起作用，或者你有任何其他可能加剧问题的诱因，那么可能值得和治疗师谈谈。
Anywho……我的第一个想法是，你可能会试着为自己写一本照片日记?也许可以给你的伤疤拍些照片;你甚至可以将它们打印并粘贴到日记中，在日记中你可以写下为什么它们对你很重要，以及其他有助于你治愈的事情。(或者，你可以把它们画出来，或者根据你的伤疤和你的旅程创作其他艺术作品。)
这是一个更大的决定，不能轻易做出，但我也知道纹身对很多人都有帮助。通常情况下，纹身是用来掩盖旧伤疤的，但对你来说，也许一个表达对过去的敬意(以及对未来的希望)的纹身可以在伤疤消退时充当替身;纹身不会(至少不应该)很快消失。然而，出于显而易见的原因，在执行之前一定要充分考虑这一点。
不过，我认为最有帮助的事情可能是找到一种放手的方法。我知道这并不容易，可能也不是你想听到的，但伤疤消退是很自然的——这都是愈合过程的一部分。你可以像对待其他任何损失一样对待它——你可以创建一个“告别”仪式，类似于葬礼，来应对伤疤的消失，和/或使用其他长期的应对机制(如写作或创作艺术来处理你的感受，或使用正念练习来度过失去伤疤开始触发你的时刻)。
我希望这些建议能有所帮助;如果你有任何问题或其他想要讨论的问题，请在这里回复或在博客的其他地方评论。我将阅读。：）
真诚地,
金

嗨,奥蒂斯,
当你自己的伤疤可能触发你的时候，这绝对是一个挑战。我想建议的第一件事，冒着很明显的风险，试着和治疗师合作来解决这个问题。我不能夸大找一个心理健康专业人士的价值，他可以帮助你找到健康的方式来应对专门针对你和你的情况的工作。
另一个浮现在脑海中的想法是，考虑一下你是否想要(由医疗专业人员)去除你的伤疤，或者用纹身覆盖它们。这可能有助于减少看它们的影响，尽管最终我认为你也会找到一些更多的应对技巧来添加到你的曲目中，这也是很重要的。认知行为治疗技术可以帮助解决可能导致你想复发的思维模式，而正念技术可能有助于减少看到疤痕的影响(以及其他可能在这里起作用的诱因)。
从更个人的角度来说，作为一个仍然需要时不时地避开与自残有关的某些想法和情绪的人，我发现停下来并真正思考我已经走了多远——关注我自自残以来已经有多少年了，以及我对自己的进步有多自豪，这有助于我保持控制。一些严肃的缓解压力的自我护理(长时间洗澡，散步，锻炼，读你最喜欢的书——任何对你有用的东西)也会比你想象的有更大的影响。
我希望这能有所帮助。如果你有任何问题或需要更多的想法，请随时提出。
真诚地,
金