自我伤害和焦虑的循环

我们通常认为恐惧和痛苦是不同的体验，一种是身体上的，一种是情感上的。情感痛苦然而，如同真正的身体伤害，当自我伤害和焦虑交织时，它们可能会形成一个恶性循环，从中可以难以挣脱。

如何自我伤害和焦虑的循环开始

非犹豫性自我伤害对于许多人来说，作为一种应对压倒性的负面情绪的手段。恐惧，特别是以一种形式焦虑症，可能是一个特别具有挑战性的负担。它侵蚀你内心的平静，侵蚀你的自信和勇气，欺骗你，让你相信你不如自己，让你害怕的东西比它们实际上可能更强大。

特别是如果你一直住在一起焦虑有一段时间，情绪出口自残可以提供似乎都太诱人了。它的隐私意味着您不必与任何人谈论您的焦虑，并且您可以将其滑入您的日常生活中的易用性使其更快，更方便的解决方案治疗。然而，根据定义，自我伤害涉及伤害自己-意思是，最终，你正在增加自己的痛苦，而不是缓解它。

自我伤害和焦虑彼此屈服

在此时，自我伤害可能会提供暂时的救济感，甚至轻度欣慰。但除了它涉及的身体伤害之外，还可以实际伤害添加从长远来看会让你焦虑的。

自我伤害往往涉及来自有关父母和好奇的朋友的秘密和隐藏的伤口，以保持痛苦的私密。它也可能涉及内疚感，失望甚至愤怒的感受。有些人发现他们在做完之后伤害自己，但他们可能会在习惯中深深地根深蒂固觉得他们可以停下来。你可能担心“发现”，你的伤口可能会被感染，或者你可能有一天太远。

所有这些感受滋养焦虑，并且安装压力可以再次驱使一个人自残。

移动过去的自我伤害和焦虑

一旦你在循环中，它就会觉得不可能挣脱。但这只是你恐惧的另一个谎言是告诉你的;恢复是可能的。从一个愈合涉及从另一个愈合，有时复杂的过程通常最好在治疗师的帮助下进行。但是，如果你还没准备好迈出这一步，请开始小。简单地承认自我伤害不是你焦虑的答案。一旦你了解到，你就可以开始前进，超过你的痛苦，并在明天更有希望。

你是否争取自我伤害和焦虑？您是否尝试过任何替代的应对方法来帮助一个或另一个？让我们在评论中了解您的想法。