情感自残是一种事情吗?精神自残的迹象

当我们听到这个词时“自残我们经常会想到自己造成的身体创伤。然而,消极的思维模式会导致情绪上的自残，并对我们的身体造成同样大的伤害心理健康从长远来看会导致严重的问题。身体上和情感上的自残在很多方面都是相似的，而且它们常常是相互关联的。

什么是情感自残?

像体育自残一样，情绪自我伤害是一种不健康的应对形式。精神手淫当我们破坏自己的破坏性思想和对我们有害的行为时发生心理健康。你有没有想过自己不够好或者不值得被爱?当你照镜子时，你会讨厌你所看到的吗?你是自食其力地取悦别人，还是又遇到别人虐待关系？

例如，我争取所谓的冒名抑菌综合征也就是说，在工作场合，我感觉自己像个骗子，自我怀疑的感觉像影子一样一直跟着我。情感上的自残，会导致抑郁症那焦虑那上瘾那饮食障碍或身体伤害。

情感自残的形式

我们的思想可能是我们最糟糕的敌人，我们的情绪自我受伤可以像我们一样独特。我觉得情绪自我伤害最常见的迹象属于以下几类：

• 自我批评:我们被恶魔附身了内心批评他总是贬低我们的成就，时时刻刻羞辱我们。我们用不安全感折磨自己，有效地抑制了我们的全部潜能。
• 自我形象差：就像我们的内心批判，我们的内心妈妈扭曲了我们对自我的认知，但是以一种肤浅的方式。它会让我们对自己的身体产生负面的仇恨情绪，从而导致低自尊，或更糟糕的是吃疾病。
• 最糟糕的情况:我们的大脑也会扭曲外部世界。我们不断地对未来、他人的判断或失败感到恐惧和担忧，从而增加了我们的焦虑。
• 行为模式:情绪上的自我伤害也可能是一些长期重复的伤害我们的行为。例如，这可能是因为我们没有界限，让别人利用我们，选择合作伙伴的自恋者或者养成酗酒等坏习惯。

如何阻止情绪自我伤害

好消息是你可以摆脱情绪自我伤害。但首先，您必须认识到他们所在的这些思想模式，并承认您正在为自己执行此操作。一旦你意识到你的情绪和根本原因，你就可以发展健康的应对机制。

心理治疗正念和正念都可以帮助你克服情感上的自我伤害。我也发现以下的日常提醒对我的恢复很有帮助:

• 对自己最近做过的事情给予肯定。
• 为你已经取得的成就感到骄傲。
• 如果事情没有按计划进行也没关系。你没有失败。
• 有时候说不是可以的。
• 对自己说：“你很漂亮，你被爱了，你就足够了。”

你患有情感自我伤害吗？让我们在评论中知道。