反驳你消极的自残声音
我们的内心都有一个刻薄、消极、自残的声音，不断地唠叨着我们，并指出我们的错误。自残通常伴随着消极的自我对话，但值得记住的是，你不是你的想法，你只是在听它们。你可以选择忽略它们——或者甚至在你和你自残的声音之间创造一个对话。
如何停止消极的自残声音
如果是人的自残行为，你会怎么说?你怎么称呼它?给消极的声音起个名字可以帮你把自己从消极的声音中分离出来，并在你和内心的批评者之间建立一个健康的距离。在这个视频中，我将向你展示我是如何像对待真人一样对待自己消极的自残声音的。我希望它能激励你去领导你的内心对话，重新控制你的自残思想。
你有没有尝试过用这种方法来克服自残的声音?请在评论中告诉我们它是如何发挥作用的。
APA的参考
Halas, M.(2020年，6月8日)。2021年5月16日，从//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2020/6/talking-back-to-your-negative-self-harm-voice获取
作者:Martyna Halas
我绝对喜欢给这种自我伤害的声音起个名字的建议，我也经常因为害怕而这么做。就像你提到的，它让我们得以分离——我不是这个声音。我们夺回了我们的权力。当我们把自己从声音中分离出来的时候，这也能让我们“暂停”，我们也能给我们自己时间和空间来避免立即被声音淹没。这是一种实践，虽然它需要时间和意识，但它是一个很好的工具。
嗨Lizanne !
非常感谢您的评论！我很高兴你喜欢用这个工具为自己使用它 - 我必须在下次尝试这个恐惧:)我大多用自我怀疑，尽管我可以看到这种方法如何为其他负面声音工作。如果我们学会按下暂停并将自己与我们的黑暗感情分开，我们可以完全解决一切。它需要练习，但它是如此值得。
祝你有美好的一天!
有时自我伤害的声音是野蛮的，但我开始处理它。有时候我甚至可以享受荒谬和毫无根据的是我在我脑海中听到的一些东西。但对于大多数情况下，我喜欢承认这种声音可能是的，它对我来说并不了解。我最喜欢的复出线是“我知道你认为”。然后我不打架，也不达成它，所以它刚刚在水中离开了燃料。它带来了一剂讽刺意味，让我感觉很好，也很放松。并不总是工作，有时我不知道它在出现时，但我越来越好认识它。
你好，安德烈，很高兴在这里看到你:)
有时候让声音说话是有好处的，至少你心里没有什么东西。和它顶嘴也会产生喜剧效果。有时，当我对自己的声音说:“随便吧，凯伦!”回家!”识别它可能很棘手，但我注意到它会随着时间变得更好。写日记也很有帮助。我在最近的一篇文章中写到://www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2020/6/ how-to-manage.ch
谢谢你的评论，祝你今天愉快:)