回到你的消极自残的声音说话

我坚持写日记的声音说,声音是什么评论。从这个练习我看到两个好处:
——阅读所有的意思是东西的声音一直在说最后几天是令人震惊。它澄清事实的声音在肮脏、敌意和不诚实。绝对不值得一听。
——也,我注意到声音”之后“我思考一些尴尬,或者我想到我沮丧。声音是一个心理过程的第二部分:
1。注入思考一些令人沮丧或尴尬的在我的生命(真实或假想的)
2。然后声音说跳,说可怕的事情,使用那些先前的想法来证明其滥用。
什么奇怪的情况有一个声音,生活在这个大脑似乎动机使同样的感觉糟透了。
有时我问的声音,“是,所有你有吗?我听到同样的无聊侮辱一百倍。难道你有什么更好的或更原始的吗?瘸子!”
禅宗老师写了一本关于我真的很喜欢的声音:“你没有错”

我绝对爱给予的建议,自我伤害的声音一个名字,我经常这样做与恐惧。正如你提到的,它让我们分离,我不是这个声音。我们把我们的力量。这也是美妙的让我们“暂停”当我们单独从它我们也能够给自己的时间和空间来保持立刻陷入了的声音。这是一个练习,它需要时间和意识,这是一个神奇的工具。

自残的声音有时是残酷的但是我开始处理它很好。有时我甚至玩得开心多么荒谬和没有根据的是我听到的一些事情在我的脑海里。但是大部分我爱承认不管这个声音是谁,它并没有真正了解我。我最喜欢的回归直线是“我知道你认为”。然后我不是战斗,也不同意所以就离开死在水里,燃料。和剂量的讽刺,让我感觉很好和放松的时刻。并不总是工作,因为有时我不知道当它但我很快地把它变得更好在识别。