社交媒体是让自己的自我伤害更糟糕吗？

社交媒体是否增加了你的自残冲动?浏览社交媒体是我们大多数人的日常活动。我们可以一连几个小时沉浸其中。然而，我们对数字的痴迷会对我们的精神健康。它甚至可以成为一个自残触发那些患有的人低自尊。

自我危害和社交媒体：他们是否相关？

像Instagram这样的社交媒体渠道最近受到了很多批评。研究表明，脆弱的青少年在更高自残或自杀的风险由于描绘了自伤的图形图像，可悲的是在这些平台上仍然可用。¹

不过，这不仅仅是对自我危害相关的内容。由于屏幕时间过度，所有年龄段的人都可以轻松地落下自我怀疑和自我仇恨的恶毒螺旋。它可能是因为在他们的Facebook饲料上看到一张假期照片的东西。

低自尊、自残和社交媒体

你有多少次看着某人的帖子思考自己，“哇，我的生活是如此无望的与他们相比。“或者，“天哪，我很胖。”

在Instagram上看你最喜欢的名人，因为你买不起他们迷人的生活方式而感到难过，这种感觉怎么样?或者上传一张自拍照，几分钟后就因为没有得到足够的赞而删除了。

听起来很熟悉？我打赌每个人都可以与这些相关消极的想法。遗憾的是，他们可以作为斗争的潜力触发自我伤害和低自尊。

当社交媒体助长了你的自残冲动时该怎么办

如果你觉得数字世界正在拖着你，那么最简单的事情就是退出并采取一些屏幕上的时间。我知道这很困难，但让我们承认这一点：社交媒体痴迷是一种形式瘾。你会感到不舒服甚至生气，但相信我。经过一两天，您将在您的社交媒体使用情况下重新获得一些健康的角度。

这是否意味着你必须辞职?如果社交媒体是你的工作，或者你不想错过呢?还有另一种方法:适度使用屏幕，与网络世界建立健康的关系。

下次听到消极的自我对话看完一个帖子后，考虑做以下事情来减少社交媒体可能造成的自残:

• 您看到的内容是营销人员称之为“突出显示卷轴”。我们决定分享的每一刻都只是没有上下文的快照。没有人的生活是完美的。
• 永远不要让别人用喜欢和股票来归结为您的价值。我们可能是社交媒体上的产品，但我们肯定超过现实生活中的产品。
• 最后，充分利用取消关注按钮。请注意通常会扰乱您的内容类型，并启动您的社交媒体清洁。相反，遵循激发和激励您的帐户。把它想象成你思想的饮食。

社交媒体是否影响了自己的自我伤害？让我们在下面的评论部分中了解。

来源：

1. 乔治，M.，“社交媒体内容对青少年自残风险的重要性。“青少年健康杂志，2019年7月。