你的自我伤害变得恶化吗？这是该怎么办

您如何判断自己的自我伤害越来越严重？自我伤害， 最喜欢心理健康障碍，存在于频谱上。有些人只从事相对较小的自我伤害的行为，而对于其他人来说，情况可能会变得更加严重。如果您怀疑自己的自我伤害越来越严重，那么重要的是要不仅认识到真理，而且现在采取措施，以防止自己滑​​下危险，湿滑的斜坡。

认识您的自我伤害何时恶化

在某些情况下，很容易判断您的自我伤害习惯何时恶化，尤其是当严重程度的增加甚至是故意的时。但是，在许多情况下，这些迹象可能更逐渐和微妙。

当我第一次开始伤害自己时，标记足够小，可以完全避免审查。但是，随着我开始更频繁地做到这一点，积累了更多的痕迹，人们开始问明显。“发生了什么？”或者，“你好吗？”

无辜的问题，所有的问题，但表明我的斗争变得越来越明显。

第二个迹象是我不停下来的时候，即使人们一直注意到。我不知道谁，如果有人确切地知道我在做什么，但是我敢肯定，有几个人开始做出一些猜测。我没有试图戒烟，而只是努力隐藏标记。

第三个迹象是当我害怕自己时。一天晚上，我独自一人在黑暗中，我将纱布压在我的皮肤上，颤抖着，担心我走得太远。伤口实际上并不是很严重，但比我预期的要深。那一刻，我第一次意识到有一条线可以十字架 - 我只是不想。

我终于必须认识到，如果我什么也没做任何阻止它，情况只会继续下放。

如果您的自我伤害越来越严重，那么该寻求帮助了

牛顿的惯性定律不仅适用于物理学；它适用于您的精神健康， 也。就像一个球从山上滚下来一样，如果您的健康状况下降，它很可能会继续这样做，直到您或其他人采取行动阻止它。

如果您的自我伤害越来越严重，请考虑与某人谈论您正在经历的事情。值得信赖的朋友或亲戚很好；一个辅导员，治疗师，或其他医疗专业人员更好。我知道这并不容易，但是即使变得更好，变化也总是很难。（有时尤其但是，如果您拥有正确的支持系统，那么它变得更容易。

如果您无法或不愿意亲自与某人接触，请尝试少量 - 也许是一个匿名的在线支持小组或带有私人消息传递选项的咨询服务。如果看起来仍然太多，那就开始较小。阅读与类似战斗并获胜的人的书籍；阅读在线内容，您可以从中汲取灵感和动力。

我知道现在似乎不可能，但是能够好转。你可以制作他们更好。你有那种力量。但是，就像任何旅程一样，无论多么小，您都必须从至少向前迈出一步。

如果您的自我伤害越来越严重，那么今天您可以采取什么小步骤开始改变课程？如果你有自我伤害恢复您想分享的故事，请在评论中写下它们。您永远不知道希望您可能播种的种子。