写自残日记的技巧

对一些人来说，写日记是一种有用的工具，可以用来处理与之相关的情绪和经历自残和恢复。这些自残日记的小贴士将帮助你养成一个有用的习惯，你可以用它来支持你的愈合过程。

保持自残恢复日记

我从五岁起就开始写日记，但这并不意味着我总是“擅长”它。写日记，不管是自残还是其他，都是许多人发现很难定期保持的习惯。公平地说，创造性写作并不适合每个人，但如果你认为写日记可能是一个很好的发泄方式，这里有一些更有规律地写作的技巧。

首先，选择适合你的形式。有些人喜欢手写，而另一些人喜欢打字。你也可以尝试语音备忘录，甚至视频日记，如果你有一个容易访问的，安全的，私人的设置来记录你的记录。如果你不确定使用哪种，那就尝试不同的选择，直到你发现哪种感觉最舒服、最自然。

不管是什么形式，尽量把你的日记放在手边。小尺寸的日记本可以很容易地塞进旅行袋、背包、钱包和口袋里。同样，你也可以在网上或云存储中存储电子日记;这样，你就可以从多种设备上访问它，包括你的手机、平板电脑或电脑。把你的日记放在触手可及的地方，这意味着你可以在任何需要的时候更新它，即使你外出了。(不过，要谨慎使用这个建议;如果你有理由担心别人在你外出的时候看到你的日记，比如在学校或工作的时候，把日记放在家里一个安全的地方可能会更安全。)

如果你不想把整本日记都带在身上，可以考虑使用一种你可以轻松添加额外页面的日记(比如活页夹)，随身携带一些空白纸就可以了。对于电子日记，你可以简单地在备忘录中输入一些内容，然后将其复制到主文件中。

如果你不记得更新自残日记(例如，如果你的目标是在一个固定的时间表上写，比如每天写)，试着设置一个闹钟作为提醒。或者，如果你有一个能让你舒服地谈论这些的人，让这个人不时地与你联系，让你对自己负责。

如果，当你坐下来写或记录一项，你觉得绝对没有动力这样做，考虑是否道路你写日记的方式很适合你。不要强迫自己坚持不适合自己的格式。如果常规的“亲爱的日记”对你不起作用，考虑一种不同的方法，比如用小说来重塑你的经历，或者用诗歌来表达处理不同的情绪．如果你愿意，你甚至可以画画来代替写作。

这是你的日记;这取决于你想如何使用它。

把自残日记保密

阻止你开始自残日记的一个障碍可能是隐私问题。如果你有不信任的家人尊重自己的底线或者担心同学或同事发现你的日记(甚至可能用它来对付你)，不去尝试似乎更安全。

但是有很多方法可以让你的日记保持隐私，如果这对你来说很重要，试着把它作为你恢复过程的一部分。考虑以下策略:

• 把你的日记藏在一个安全的地方，或者把它锁起来(如果它是一本实体日记)。
• 用假的文件名(如果是数字的)或者假的书封面(如果是实体的)来伪装你的日记。
• 设置密码并定期更改(如果是电子日志)。
• 使用一个没有人会认出的秘密笔名或用户名(对于在线日志)。
• 每次会话结束后，请确保注销并清除缓存和历史记录(对于在线日志)。
• 保持第一页空白，或者加上一个警告，要求读者不要继续阅读。
• 写一个只有你自己知道的代码。
• 创建条目后销毁它们。

最后一点应该被认为是最后的手段。稍后在你的自残的复苏旅行可以帮助你了解你所取得的进步，甚至可以帮助你雷竞技是骗人的确定触发你可能忽略了。但是，如果您觉得必须删除您的条目以保护您的隐私，那么就这样做——销毁它们并不会降低创建它们的价值。对一些人来说，摧毁它们甚至是一种宣泄——一种象征性的宣泄方式“放下”过去的困难经历．

如果你有任何其他的技巧可以分享，帮助别人保持他们的自残日记，或者如果你对保持自己的日记有任何问题或担忧，请在下方留言。