防止自我伤害感谢：它有效吗？

练习感恩可能似乎不像防止自我伤害的有效工具。事实上，当你在遇险时，感到卑鄙的似乎琐碎的事情可能会感到几乎不可能或甚至加重你的自残思想。但是，研究表明表达感激之情经常可以重新围绕我们的大脑并改善精神健康。它也可以作为保护性因素自杀意念和自我伤害。¹

练习感谢和防止自我伤害：开始的提示

有几种方式可以练习感激之情。最受欢迎的是保持一个欣喜杂志并每天更新它。

每天早上，记下你觉得感恩的一些事情。当你的猫决定在膝盖上睡觉时，这可能是享受咖啡的任何东西。您还可以包括更多深刻的观察，例如您活着的事实，您身体健康，而且您正在呼吸。

然后，每周或每月阅读您的期刊，以提醒自己你生命中的好东西。研究表明，遵循这种做法的人一般感到更快乐，可以通过艰难时期进行更好的导航。²您还可以使用您的感激日志作为紧急工具，并在您觉得自我危害的冲动时重新阅读。

在这个视频中，我会告诉你为什么我最近决定练习感激之情：

你认为练习感恩有助于防止自我伤害吗？你觉得感激什么？让我在评论中知道。

来源：

1. Krysinska，K.，“感谢自杀意识形动和行为的保护因素：理论和证据基础。“对自杀的积极心理方法，2018年1月。
2. Goforth恢复，“神经科学揭示：感恩重新束你的大脑更快乐。“1920年1月。