从自残中恢复:何时获得自助

不知道什么时候该寻求帮助，对很多人来说，寻求帮助也很困难。但对于像自残这样严重的问题，获得自助可能是通往成功之路的关键垫脚石自残复苏。

自残应该求助自助吗?

我想先声明一下:在很多情况下，只有寻求自助可能不足以维持下去长期的复苏．这是有原因的治疗师和其他心理健康咨询师存在，这是有原因的，许多这样的职业需要广泛的学习和经验。心理健康问题是复杂和多层次的，独自解决自残这样的问题是很困难的。

因此，自我伤害的自助解决方案通常作为一种补充方法效果最好除了和专业人士一起工作。

然而，作为一个独自经历了多年恢复过程的人，我也知道右翼有多么强大自助策略可以。如果你还没有准备好寻求专业帮助，寻求自我伤害的自助可能是朝着正确方向迈出的不那么令人生畏的一步。在以下情况下，你可能还想获得自我伤害自助:

• 你没有合理的途径获得专业的咨询或治疗选择
• 这个时候你负担不起治疗项目(即使是有浮动规模或经济援助项目)
• 你正在接受治疗，想在自己的时间里花更多的精力
• 你尝试过心理治疗(不止一次，和不止一个治疗师一起)，但没有发现它有效

请记住，你所尝试的任何自助策略的效果在一定程度上取决于你的自律程度。就像常规治疗一样，如果你能定期实施自残策略，效果最好。例如，当我开始使用认知行为疗法我每周都会安排一个特定的时间段，至少阅读一章，并尝试书中的至少一个练习。这帮助我不断取得进步——这让我在读完整本书的几个月里保持动力——并让我把学习的策略放在脑海中，所以我更有可能使用它们。

你与自残斗争的严重程度也是这个等式中的一个因素。如果你有严重伤害自己的危险，或者结束你的生命(无论是偶然的还是故意的)，请尽快寻求专业支持。如果你不确定你的选择，特别是当你发现自己正经历危机时，打电话给a心理健康热线．这些人可以帮助你度过困难的时刻，并在这个时候为你提供最好的恢复资源。

什么时候你应该为自残寻求自助?

什么时候你应该寻求自我伤害自助的答案很简单:你应该尽快寻求帮助。

越早伸出援手，你就能越早开始疗伤。恢复需要时间，并可能成为你未来多年生活中持续的一部分。这也需要耐心、努力和支持。如果你已经准备好寻求帮助，即使只是你自己，这也是向前迈出的重要的第一步。

记住，自助只是你支持系统的一个元素。最强大的系统包括多种支持，比如你可以交谈而不用担心被评判的朋友和家人，你可以联系到与你有相似旅程的同伴，以及可以帮助你找到最有效策略来满足你独特康复需求的心理健康专家。

你在生活中融入的这些东西越多，你就越能轻松驾驭前方的道路。