释放自残的秘密羞耻

自残的秘密耻辱是一个沉重的负担，尤其是当我们独自承受时，它会减慢我们的速度，阻碍治愈的过程。自残复苏开始学会放下自残的羞耻．

为自残感到羞耻

自残并不可耻，但我们中的许多人感到羞耻和伤害自己的罪恶感；我知道我以前喜欢。当我知道世界上还有很多人的生活条件比我差得多时，我竟然如此沮丧，这感觉是不对的。我觉得自己需要这么做很愚蠢伤害自己好让自己感觉好点．我为自己的伤口和用来掩盖伤口的谎言感到尴尬。有时，我甚至为我的伤没有那么严重而感到羞愧——不知何故，它们不算是真正的自残。

我花了很长时间才意识到，这种围绕着自残的羞耻是情感的流沙。你陷得越久，你就陷得越深，也就越难把自己拉上来，回到稳定的地面上。然而，这和真正的流沙的区别在于，无论你陷得多深，你总有可能爬出来。这并不容易——事实上，有时，它可能让人感觉不可能——但以我的经验，这是治愈过程的关键部分。

放下自残羞耻感

所以,如何做你放下你的自残羞耻感了吗?你可能不会感到惊讶，我没有一个简单、容易、保证对每个人都适用的答案。在心理健康方面，最好的策略是根据你的特殊情况和需求量身定制的。

不幸的是，这意味着我不能确切地告诉你，你能做什么，才能让你释放你那秘密的自残羞耻感，继续生活。这就是为什么，如果你有能力的话，最好和一个有执照的人一起工作精神卫生专业他们可以为你提供对你的恢复需求的洞察，并指导你采取雷竞技是骗人的最适合你的恢复策略。

然而，我知道不是每个人都有平等的医疗条件并不是每个读到这篇文章的人都准备好寻求这种支持。因此，我想分享一些对我很有效的技巧。我希望这份清单能帮助你开始探索你的选择，并最终建立你自己的清单。

• 日志记录:写下我的羞耻(并认识到它是什么)是我走向治愈的第一步。
• 积极的自我对话:我练习用积极的自我对话取代消极的自我对话重建我的自尊，减轻我的羞耻感。
• 宽恕练习:我给自己写信表达同情和原谅，直到我终于开始相信它们。
• 阅读:我阅读了其他人的康复之旅，这帮助我获得了新的视角和更大的进步同情自己还有和我处境相同的人。
• 连接:我花了很长时间才走到这一步，但与他人分享我的经历让我意识到自己没有什么好羞愧的。

有些日子，我仍然觉得过去的羞耻像影子一样在我身后徘徊，等着在黑暗的时刻抓住我。然而，我的影子所不知道的是，尽管我仍然有那些黑暗的时刻——每个人都会时不时地这样——但我越来越善于找到自己回归光明的道路。