当我失败的时候，我常常伤害自己

如果你因为失败而伤害了自己，要知道你并不孤单。其他人，包括我自己在内，一直在与这种冲动作斗争，并且已经找到了更好的方法来应对。

当我失败时为什么要伤害自己

对我来说,自残总是被羞耻感和负罪感纠缠在一起。因此，自残不仅仅是我的情绪发泄-也是我的自己造成的惩罚．通过在失败时伤害自己，我感到某种程度上的宣泄，告诉自己这就是我应该为自己所犯的错误付出代价的方式——这一交易对任何人都没有好处，最终让我在情感上一贫如洗。

不管我失败了什么，失败的频率有多高。什么做了不管我多么重视这个情况。我越是需要成功，失败时的痛苦就越大——我就越有可能失败开始自残无论是惩罚还是救济。

失败时伤害自己的其他选择

如果你在失败时伤害了自己，解决办法不是不惜一切代价避免失败。我们都只是人，我们都会时不时地失败。是的，这很伤人，这很糟糕，但这也可以是我们学习的机会变得更有韧性——即使我们学到的只是我们可以比我们自己认为的更能生存下去。这不是一个我们喜欢学习的教训，但它是一个有用的教训。

当然，当你习惯了用自残来惩罚自己的错误时，你就很难放弃这种习惯，去寻找更健康的选择。我不能告诉你哪种选择最适合你，但我可以告诉你:治愈始于获得一些观点。

这是完全有可能的，甚至很有可能你把你的错误夸大了。我知道掉进这个陷阱有多容易;我以前经常这么做。即使事实并非如此，自残也绝不是唯一的解决办法，也不是最好的办法。相反,尝试:

• 创造性的练习比如写作或者艺术治疗可以安全地发泄你的情绪。
• 物理运动可以影响你大脑中的化学物质，帮助你获得更健康的前景;当你身体感觉更好的时候，你更容易保持乐观。
• 认知行为疗法技巧可以帮助你挑战消极的思维模式，并最终摆脱它们。
• 与某人交谈最好是一个专业的医生，或者至少是一个值得信任的爱人，可以帮助你识别扭曲的想法，并从新的角度看待你的选择。
• 正念技术比如冥想或瑜伽会有所帮助调节紧张情绪在更平静的前景中找到清晰。

当你觉得自己在很大程度上失败了，很难原谅自己并继续前进，但这正是你需要治愈的。这不是你能马上掌握的东西;然而，这需要时间、耐心和大量的练习。你越早开始练习，你就能越早开始改善和治愈。当你永远失败时，你不会有伤害自己的冲动。