自我伤害会让你疲倦吗？

无论涉及哪种方法，自我伤害都可以使您以可能从未想到的方式感到疲倦。

为什么自我伤害会让你疲倦

自我伤害涉及的不仅仅是伤害本身。对于许多人来说，它涉及撒谎（有时每天都在同事，学校同龄人，权威人物，甚至是亲人。当您觉得自己崩溃无非是筋疲力尽时，并且随着时间的流逝而变得越来越困难，保持外表。

热量也会使我们昏昏欲睡 - 如果您穿上额外的层以掩盖自己的疤痕，即使在温暖的天气下，这可能是一个促成因素。

在某些情况下，自残冲动与其他精神健康问题喜欢沮丧或者焦虑。这些也可能会耗尽 - 尤其是如果您试图在没有足够的支持的情况下应对它们。

如果您的受伤是严重的或极端的，也可能会出现嗜睡或嗜睡的身体原因，例如，如果您流血了很多。（如果您遇到突然的嗜睡，头晕或觉得自己会昏倒，请立即致电医生。）

简而言之，为什么自我伤害会使您感到疲倦的原因有很多可能性。但是你能做什么？

如果自我伤害让你疲倦该怎么办

当然，明显的答案是停止。但是，就像罗马在一天之内没有建造一样，恢复不会在一夜之间发生，与此同时，您的疲惫可能会阻止您采取行动并开始康复过程。

答案也不是要拿到咖啡因，尽管可能是诱人的。相反，请尝试以下内容。

寻找情绪的出口。每天又一天地将它们放在一起，而您静静地将其保持在一起可能会很累。尝试与某人交谈如果可以的话，但是如果您还没有准备好，请给您最糟糕的想法和感受。想想它就像从蛇咬伤中吸毒一样，这仍然会受伤，但是您将在未来的日子里打开更充分有效的康复之门。尝试艺术疗法，日记，音乐 - 无论呼唤您。

建立健康就寝时间例行。休息对于康复至关重要，无论我们在精神上还是在身体上说话。尝试每天晚上同时上床睡觉，并尝试以轻松的活动来读或听音乐。避免屏幕，并在入睡前避免进食。对我来说，有助于每天晚上睡觉前用相同气味的蜡烛点燃的东西。

健康饮食。我曾经是那个可以吃任何东西且不能增加体重的人。在我的成年后，这并没有给我任何帮助。帮自己一个忙 - 时不时地加入一些蔬菜，一定要获得足够的蛋白质，不要跳过饭菜。它可以帮助您整日保持一定程度的能量。（除此之外，还要咨询医生 - 每个人都不一样，我自己不是医生，我无法告诉您哪些特定的饮食要求适合您。）

休息一下。如果你是不知所措，尝试将事物分解为较小，更易于管理的步骤。如果有什么你没有有要做，请考虑是否可以将其完全从待办事项清单中删除，或者至少暂时将其删除。尽可能休息一下，甚至是小问题。考虑实施日常正念常规，例如简单的指导冥想或短瑜伽会议，可能会帮助您减轻压力水平。

当然，是的 - 如果自我伤害使您疲倦，那么您能做的最好的事情就是开始恢复，一次。准备就绪后尽快寻求帮助；虽然并非不可能自行康复，但在支持方面比较容易。