预防自我伤害

道路自我伤害恢复是一个漫长而蜿蜒的曲折，但是这些自我伤害的预防练习可以使从长远来看更容易地坚持这条路。

在尝试这些预防锻炼之前...

首先，免责声明：每个人都不同。每一个身体是不同的。一个人对一个人有用的方法可能不会以相同的方式或完全不适合另一个人的方式。

在这个领域尤其如此精神健康。没有一个自我伤害的预防运动可以保证每次都适合所有人。这个想法是尝试一下，看看他们的感受，看看他们的帮助程度，然后决定他们是否适合您。

这种消除过程通常是最好在治疗师或其他方面进行的心理健康专业人员，一个了解所有选择的人，并可以帮助您有效地发现哪个适合您和您的生活。

话虽这么说，这份清单上的所有自我伤害预防练习能够独自完成，他们能够即使您现在没有额外的支持，也可以提供帮助。但是，请考虑至少有一个可以在恢复过程中站在您身边的人。用帮助更容易治愈。

预防自我伤害练习

这是我多年来尝试过的一些自我伤害的预防练习，这些练习帮助我获得并保持清洁。

• 敦促冲浪- 这种冥想的练习帮助我应对压倒一切，并抵制当下的自我伤害的冲动
• 分心 - 疑问时，请保持双手和头脑忙碌，直到渴望减少到一定程度上，您可以应付
• 日记 - 期刊日记有助于我以安全的方式发泄困难的情绪并通过它们来努力前我到了一个转折点
• 认知重组- 提出负面想法并挑战他们，以实现对生活的更健康的看法，并使压倒一切最小化
• 识别触发器-列出来全部您一直在处理的可能触发器，然后决定如何单独应对

请注意，这些只是您可用的一些选项。从最吸引您的人开始，并尽量不要一次尝试太多，这很快就会变得不知所措。首先只尝试一两个，然后一次从那里迈出一步即可。

您是否还有其他为您或亲人工作的自我伤害练习？请随时在评论中分享它们！