什么算自残?

并不是每个自残案例都是显而易见的。无论你是在临床还是口头上讨论，有时很难清楚地定义什么是自残，什么不是。

从临床角度来说，什么算自残

根据精神障碍诊断和统计手册，第五版(DSM-5)中，非自杀性自伤被定义为“没有自杀意图，出于社会不认可的目的，故意的、自我造成的身体组织破坏。”¹

换句话说，自残是不和企图自杀是一样的。它描述的是你故意对自己施加的身体伤害。死亡不是目的，尽管极端的自残行为肯定会导致致命事故。如果说有什么不同的话，那就是自残是一种自我保护的行为——伤害成为了一种应对方法，用来处理我们可能觉得无法用其他方式处理的困难。

但这里有一个灰色地带，在这个灰色地带，什么算自残的问题仍然是开放的。如果一个患有强迫症(OCD)的人洗手太多次，皮肤都被揉伤了呢?如果你在梦到自残的时候伤害了自己呢?剔皮呢?

确定什么算自残

不幸的是，我不是治疗师也不是任何有执照的心理健康专业人士。我对自残的认识是基于个人经验，而不是专业训练。所以我不能给你一个正式的诊断，即使你愿意和我分享你的整个人生故事和家族史。

但我能告诉你的是:如果你故意伤害自己，无论出于什么原因，寻求帮助都是一个好主意。如果你忍不住要伤害自己，即使你不是有意的，寻求帮助仍然是一个好主意。如果你发现很难停止伤害自己-寻求帮助．

专业的医疗支持通常是理想的，因为医生有专门的培训和多年的经验，你可以从中受益。尤其是心理健康专业人士，可以在确定什么算自残，什么不算自残方面发挥重要作用。他们还能帮助你应对你正在经历的任何事情，不管你的具体诊断是什么。

但你也可以联系其他一些人。支持小组可以把你和其他正在与类似挑战作斗争的人，以及那些已经找到克服这些挑战的好方法的人联系起来。即使只是和你信任的朋友或家人聊聊你的担忧和问题，也能减轻你肩上的重担，或者至少能帮助你找到更好的方式来承受。

不管你目前的挣扎是否算自我伤害，如果你正在挣扎，请永远不要忘记——你不必独自经历。

源

1.Zetterqvist, M。《DSM-V》对非自杀性自伤的诊断:实证文献综述》儿童和青少年精神病学与心理健康，2015.