对自我伤害疤痕感到内gui

对自我伤害疤痕感到内gui并不少见，但这也不是必需的。接受您的疤痕需要时间，但这是康复的重要组成部分。

显示自我伤害疤痕时刺激有罪

众多情绪之一自我伤害经常搅动是可耻的。当您积极自我伤害时，这很难忍受，但是有时即使您停下来并开始治愈也可能会徘徊。

在许多情况下，展示您的自我伤害疤痕会引发内gui。也许您讨厌在您的家人周围发现他们 - 即使您的家人知道您的历史 - 因为与这些疤痕相关的不良记忆。孩子们在周围可能特别棘手。我记得我曾经是我的侄女和侄子会问我的关于我的事的恐惧（“”向孩子解释自我伤害疤痕的方法”）。

也许是您不想向他们展示的朋友 - 也许您担心他们不舒服，即使他们试图得到支持。也许是您的同事或您的同龄人让您想掩盖疤痕。

即使是完全陌生的人，也可能会让您三思而后行地发现自己的疤痕。即使没有人说一句话；即使没有人真正看到他们。仅仅以为有人可能看到他们可能以某种方式反应是一个令人困扰的“假设”，对于某些自我伤害者，我包括我本人。

对自己的自我伤害疤痕感到内gui

克服自我伤害疤痕会引发的内gui并不容易，但知道它是可能的。

与治疗师一起工作通过这个过程，最好是最好的声音板，也可以是值得信赖的指南，您可以在治愈时依靠这些指南。但是，如果您此时还没有准备好或无法采取这一步骤是您可以自己尝试改变自己的观点，并开始通过这种罪恶感进行工作。

日记是我的首选技术；这是一种出色的方式，以及可能与之纠结的任何悲伤，愤怒或其他困难的情绪。高级日记技术叙事重新构图同时，帮助我解构了负面思维模式并用更健康，更平衡的方式来代替它们。无论您的熟练程度如何，艺术和音乐也可以是发泄的好方法。

锻炼也可以有所帮助。虽然它不会直接消除您的内gui，但定期移动您的身体（即使只是每天的散步或游泳），也可以帮助您在身体和情感上感觉更好。直到今天，即使我超级忙碌，我也会尝试频繁地四处走动，因为如果不这样做，我知道到一天结束时我会感到更糟。

与某人交谈，即使这只是一个值得信赖的朋友或家人，也为您提供了一个安全的发泄空间，还有一个宝贵的第二意见，这对您来说可能比您自己更友善。支持小组，无论是本地还是在线，也是一种选择。

总的来说，请尽力练习良好的自我保健。午餐前起床。每天淋浴或洗澡。吃均衡的饮食。最重要的是同情心。

您的伤疤无可羞愧。毕竟，伤口愈合时剩下的疤痕。