挑战我（虚假的）自我伤害的信念帮助我治愈

错误的信息不仅欺骗了其他人相信自我伤害的污名化，而且我们中的那些挣扎的人也可能是虚假的自我伤害信念的牺牲品。

虚假的自我伤害信念使我退缩了

看到别人何时坚持错误的信念要比抓住自己的行为要容易得多。我曾经抱有各种关于自我伤害的信念，这最终使我被困在恶性循环中。这些信念包括：

• “我伤害了自己，因为我很虚弱”
• “我伤害了自己，因为我被打破了”
• “我应该受到这样的惩罚”
• “一个人，我有问题”
• “这是我应对自己的感受的唯一方法”
• “没关系，因为至少我没有伤害其他人”
• “如果我告诉任何人，他们会少看我，他们不会理解”
• “想让某人注意到我的疤痕意味着我只是为了注意这一点》
• “我自己经历这比寻求帮助是勇敢的”

很难说我在哪里挑选了这些想法 - 通过媒体，其他人，互联网或其他地方 - 因为我什至没有意识到我会吸收它们。

这是我们告诉自己是自我伤害者的谎言的棘手之处。我们认为我们全部提出了他们。更糟糕的是，我们相信他们。

我曾经用这些谎言像对我自己的武器。他们将我推向自我伤害，而不是自我保健。我将它们用作砖头，在我当前的现实与康复的可能性之间盖住了自己和世界之间的墙。他们使我对真理看不见，这简直就是这样：我不应该得到我正在经历的事情。我应该治愈。

你也是。

驳斥您的虚假自我伤害信念可以帮助您康复

好消息是，就像任何负面思维模式一样，您能够挑战您对自我伤害的虚假信念。实际上，这样做是恢复过程中的重要一步。

我练习的挑战越多，我告诉自己关于我的自我伤害的谎言，我就越好停止他们的曲目 -前他们进入了我的潜意识，并扎根了那里。这有助于我对自己的处境有了更平衡和现实的看法，最重要的是，我自己改变了这种情况。

毕竟，康复的第一步是相信您可以。如果您还不相信，请伪造直到您这样做。负面的思维模式通过重复而根深蒂固 - 积极的思维模式也是如此。

如果您独自练习时遇到困难，并且不用担心，那么一开始可能会很难 - 请考虑寻求额外的支持。心理健康专业人员，例如治疗师或辅导员，可以帮助您确定使您更轻松的技术，并帮助您以自己的速度取得稳定的进步。