对自我伤害有侵入性的想法？不要忽略他们

如果您一直对自我伤害有侵入性的想法，即使您从未伤害自己，并且不相信您曾经 - 使他们尊重他们不会让他们离开。实际上，这可能会使情况变得更糟。

侵入性思想会导致自我伤害吗？

思想并不总是会导致行动。我已经考虑了很多关于逃跑成为树林女巫的想法，但这并不意味着我实际上曾经做它。（不过，你永远不知道。）

但是想法做影响我们的行为和情感 - 在诸如关于自我伤害的侵入性思想之类的情况下，它们可以作为一个红色的标志更糟糕的事情。

自从我第一次伤害自己以来已经很长时间了，但是我确实知道这并不是当下决定的刺激。我以前想过。我为侵入性思想而苦苦伤害自己的工具和。

但是我养成了隐藏事物的习惯。我觉得我没有很好的理由受到伤害 - 我通常有一个很好的童年，我的家人过着舒适的生活 - 所以我没有告诉任何人。我不想变得“疯狂”，但是当时有了我的想法，肯定会让我觉得自己正在失去理智。

主动解决有关自我伤害的侵入性思想

如果我有告诉某人我正在处理的事情，如果我对这些想法做了一些事情，然后才将我推到破碎点，谁知道？也许我会早点变得更好。也许我永远不会伤害自己。

并非每个对自我伤害有侵入性思想的人实际上都会伤害自己。但是事实仍然是，如果您有侵入性的想法，那表明某事发生了。您越早采取行动来解决这些问题，就越早开始感觉更好 - 您的伤害越小。

您可以做一些事情现在如果您有侵入性的想法 - 大约是自我伤害或其他可能会感到痛苦的想法 - 包括：

• 练习确定侵入性思想- 寻找反复出现，令人不安和难以从脑海中推动的想法
• 挑战你的想法- 将它们写下来，然后看看您是否可以找到反驳他们的证据
• 想象你是别人- 如果他们告诉您他们在想这些事情，您会对您所爱的人说什么？
• 尝试简单的压力管理技术-呼吸运动，瑜伽和冥想都可以帮助降低应力，这可能使侵入性思想更难管理
• 提出授权的口头禅- 每当您开始时，您都可以记住并背诵与侵入性思想挣扎
• 告诉某人- 理想的医疗专业人员，但是与朋友或家人接触也可以帮助您获得观点

最后一点是最重要的一点。如果你是还没有准备好治疗并无法与您个人生活中的任何人接触，看看您是否有任何热线，本地支持小组或您可以求助于支持的在线资源。即使只是在这样的博客文章上发表评论也可能是朝着正确的方向迈出的一步。

最重要的是，不要放弃。侵入性思想似乎就像它们无法控制，但他们不是。你能够在更平衡的方向上重新安置您的思维模式。只需一次迈出一步即可。