在自我破坏和自我伤害的十字路口

当串联经验时，自我破坏和自我伤害可能会造成一个独特的困难心理陷阱，这是困难（但不是不可能）逃脱的。

自我破坏是如何为我的自我伤害做出的贡献

自我破坏和自我伤害并不总是齐头并进，但对我来说，他们实际上跳过了手臂。

这并不是说自我破坏行为总是会导致自我伤害。他们经常不。但是就我而言，他们为恶性循环做出了贡献，使我伤害自己变得更好。

例如，我曾经是一个慢性拖延者。我总是按时完成学业，但是通常，这是一场终点线的突破性竞赛。这不仅是一个坏习惯，而且是压力和负面思维模式的巨大来源，使我失望。虽然我不会说这个习惯直接地对我伤害了自己，它引起的压力使我进入了一个我更容易受到直接引发我自我伤害的侵入性思想的地方。

尽管我当时没有意识到这一点，但一直在勇敢的面孔上摇摆不定。当我没有阻止我获得帮助时，我假装自己的决心是很好的 - 比我自己康复所花的时间更少，而痛苦的努力更少，而痛苦的努力则减少了。

克服自我破坏和自我伤害

自我破坏和自我伤害都是很难打破的习惯。您已经习惯了自己的努力，伤害自己，阻止自己，以至于您忘记了自己可以选择不同的选择。这就像穿过灌木丛的路径一样 - 您走了很多次，感觉就像是前进的唯一道路。

但这不是。可以通过正确的应对方法和正确的支持来克服自我破坏和自我伤害。其中很多与改变您的思维方式有关 - 训练大脑以采用对世界，尤其是您自己的更公平和平衡的看法。

对我来说，认知行为疗法是巨大的帮助，情感调节技术等情绪调节技术也是呼吸，敦促冲浪，瑜伽和日记。这些可能对您有用，或者它们可能不起作用 - 每个人的恢复工具箱看起来往往有所不同。

找到合适的康复工具的最简单方法通常是与治疗师这样的医疗专业人员合作，他们可以教育您的选择并找到最适合您需求的选择。但是，如果您准备好治愈，但由于任何原因无法接触专业的帮助，您也可以开始自己尝试尝试，甚至可以简单地写下积极的肯定，或者列出的事情清单要感激，可能是一个好的开始。

您是否有更多克服自我破坏和自我伤害的技巧？在下面留下评论 - 您永远不知道您可能会提供帮助。