为什么当我生气时我想伤害自己？

如果您曾经问​​过自己一个问题：“为什么当我生气时我想伤害自己？”知道你并不孤单。

有时候我生气时我会伤害自己

一个人的典型心理形象自我伤害是一个感到难过或绝望的人。也许他们在哭；也许不吧。这并不是完全不准确的 - 当我自欺欺人时，我经常是那个人 - 但这并不总是正确的。

有时我觉得自己伤害了自己，我很生气。通常，这是因为我生气的人是我。我曾是生我的气因为不是我被认为是谁，我以为我应该是。我感到沮丧的是，我没有期望 - 通常是我自己的，而且常常是不现实的。

我伤害了自己惩罚自己。而且，因为在身体上的伤害比情感更容易。愤怒就像悲伤或恐惧一样，可能是压倒性的。自我伤害有时似乎是您唯一的选择发泄愤怒您可能会觉得自己没有其他渠道。

如果您想在生气时伤害自己，请尝试...

要记住的是，自我伤害是不是您唯一的选择。还有其他更健康的表达愤怒的方法。

就我个人而言，我发现以下情况比伤害自己时更有帮助：

• 记录我的感受，直到我达到更加平衡的心态
• 创造表达我愤怒的艺术
• 在我开始厌倦时唱歌，直到我开始厌倦 - 然后逐渐听到更快乐的音乐，直到我平静下来
• 与某人交谈，尤其是当他们的行为使我首先生气
• 洗澡或淋浴，想象自己“洗”我的挫败感
• 写出为什么我生气的原因，然后列出我可以做的事情来纠正情况或管理我对此的感觉
• 闭嘴；有时晚安睡眠确实改变了我的观点

这些只是一些想法。如果您愿意，请随时与他人进行试验。对我有用的东西不一定对您有用，但我希望它至少会为您开始尝试尝试提供一个好地方。

如果您在愤怒，沮丧或任何压倒性的感觉中挣扎，尤其是在您伤害自己- 我敦促您做的更多事情就是寻求帮助。理想情况下，您将能够与心理健康专业人员谁可以在您的整个康复过程中提供宝贵的支持。但是，如果没有，即使与值得信赖的朋友或家人接触也可以对您的生活产生重大影响，并帮助您更好地改变事物。

无论您决定尝试什么，最重要的事情就是开始。您越早开始，您就越早开始治愈。