使用无自残计算器进行恢复

一个没有自残功能的计算器是一个方便的跟踪工具自残的复苏对一些人来说是进步，但如果不小心使用，它可能会阻碍其他人的进步。学习如何正确使用不会自残的计算器。

如何使用无自残计算器恢复

人类喜欢进步。如果你曾经在划掉一个项目时感到一丝快乐(甚至只是解脱)你的任务清单或者终于解决了一个拖延了几个星期的问题，你知道我在说什么。这是玩家最终打败boss的快感;这是马拉松运动员创造个人最佳成绩时的满足感。

自残康复可能感觉不那么光荣，但是设定目标并跟踪进展可以成为一个伟大的激励工具，帮助你获得并保持干净。如果你决定用时间来衡量你的成功，一个不会自残的计算器就能派上用场。

这个想法是提前设定里程碑——也许是一周，一个月，六个月，一年——你想在不伤害自己的情况下尝试多长时间。然后你可以使用自残计算器来追踪它已经持续了多长时间。当你完成每一个里程碑时，你甚至可以为自己计划一个奖励。也许你会犒劳自己几张电影票，一次沙滩野餐，或者一本新书。

除了期待这些奖励，你可能会发现不断看着计算器上的数字上升是一种激励——你可能会有动力这么做避免看着这个数字被重置为零的失望。

如何避免使用无自残计算器

在使用无自残计算器进行恢复时要记住的一件事是，就像恢复工具箱中的任何其他工具一样，它应该帮助，从不伤害。

所以，一定要自己检查(如果可能的话，找一个朋友治疗师)，以及它是否对你的康复过程产生了积极的影响。如果你看到计数上升时感到希望，或者感到有动力打败自己的“高分”，这是一个好迹象。

然而，如果你发现自己不断地计算你的进步，一直担心你是否会打破你的目标干净的条纹在美国，你可能想要限制计算器的使用，甚至完全将其从工具箱中移除。就像每个人一样自残的故事是不同的，所以每个人的恢复之旅也是不同的。对别人有用的东西不一定对你有用。

我发现像这样的跟踪方法很有帮助，但只是适度的，而且只是作为对其他方法的支持。计算器和计数器从来都不是我康复之旅的主要关注点。

如果你觉得计算器有用，不要害怕使用不会自残的计算器;如果它被证明是无效的或有问题的，就放手吧。