大多数人把自残和皮肤表面的自残联系在一起。然而，自残可以有许多其他形式，包括更为复杂的行为。例如，有些人可能会用暴食来自残，或者他们可能会与厌食症或暴食症等进食障碍作斗争，这些障碍助长了他们的自残。

作为一个自我谈判，你可以很容易地深信，选择伤害自己，而不是其他人，是正确的事情。但是，如果我从自己的自我伤害经历中学到了一件事，那么伤害自己帮助别人很少能够以你希望的方式解决。

自恋和自残似乎并不是一对明显的组合。毕竟，大多数自恋者对自己的评价都很高，所以做出自我伤害的行为似乎是有违直觉的行为。然而，有一种自恋形式的自我伤害更突出，有些人甚至可能利用它来操纵他们的受害者。

找到正确的自残心理工具对于创造一条通往长期康复的可持续道路至关重要。今天，我想分享几年我个人发现特别有用的工具。

音乐可以是一个优秀的工具来调节和处理困难的情绪。它也可以作为自我伤害的分心，并暂时逃到一个声音和节奏的世界。研究还表明，音乐可以帮助您发展更大的自我意识，这对于长期自我危害管理至关重要。

自我伤害的原因很难定义。毕竟，每个人都是独一无二的，他们情感上的痛苦也是独一无二的。然而，我们处理困难情况的方式，作为成年人往往符合我们的童年经历。了解所谓的早期适应不良图式可以帮助我们解决一些未解决的问题，这些问题驱使我们走向自残。

人们很容易把任何种类的珠宝视为一种轻浮的时尚宣言，漂亮但浅薄。然而，在自残恢复珠宝的案例中，其意义远不止于此。

当我们谈到自我伤害时，大多数人都会将这个术语与自己造成伤害的术语联系起来。然而，自我伤害超越了我们的皮肤表面，而且比我们的意识更常见。每当我们从事消极的自我谈话或无意识地设定失败时，这些都是心理自我伤害的迹象。这是如何识别它。

当你刚刚开始自己的康复之旅时，很难想象从长期来看，自我伤害的恢复会是什么样子。我不能确切地告诉你，你的自残恢复之路会把你引向何方，但我可以告诉你，我的自残恢复之路在过去十年里是什么样子的。

心存感激似乎并不是防止自残的有效手段。的确，当你在痛苦中，对看似微不足道的事情心存感激几乎是不可能的，甚至会加重你自残的想法。然而，研究表明，经常表达感激可以重塑我们的大脑，改善心理健康。它也可以作为自杀意念和自残的保护因素。