假期是一年中复杂的时刻，往往会让我们同时展现出最好的和最坏的一面。对一些人来说，这只是一个庆祝和感恩的日子，但当你陷入抑郁自残的阴影时，挂在树上的灯似乎不够明亮，无法照亮漫长、寒冷的冬夜的黑暗。

季节的变化有时会让我们感到喜怒无常，除了自我伤害的冲动之外，还会增加季节性抑郁，你可能会有问题。尤其是在冬天，当你看到窗外的一切都是悲观和阴郁的时候，你很难保持积极的心态。季节性情绪紊乱(SAD)会发生在一些人身上，让我们感到沮丧和悲伤。抑郁症还会助长自残冲动，所以天黑时练习应对技巧和自爱是至关重要的。

向你的男友(或任何浪漫的伴侣)解释自残的伤疤是一件令人生畏的事情。你如何知道自己是否已经准备好公开自己的过去?当你这样做的时候，你又能期待些什么?

如果你在自残中挣扎，你可能睡得不好。睡眠过多或不足往往会带来情感上的痛苦。然而，不良的睡眠习惯(俗称睡眠卫生)对我们的心理健康是有害的。它会增加我们自我伤害的冲动或导致其他严重的问题，所以养成良好的睡眠习惯是恢复的关键。

当你在恢复过程中，你不是用时间或距离来衡量进展，而是用里程碑来衡量。如果你知道有人正在经历这个过程，一个自伤恢复礼物是一个很好的方式来表达你的支持，一起庆祝这些里程碑。

这种流行病造成的自残和孤立是危险的一对。每个人都在努力应对这段困难时期。即使是我所认识的最强壮、最坚韧的人也会受到大流行性疲劳的影响，这种疲劳往往伴随着抑郁和焦虑的症状。不出所料，当未来如此不确定时，我们的自残冲动也会变得更糟。在这样的时刻，我们需要互相照顾，保持团结。

发现你爱的人有秘密总是令人震惊的，但很少有秘密像自残那样毁灭性。帮助一个自残的朋友倾诉他或她的挣扎可能对你们双方都有好处，但是如何在不损害你们的关系的情况下处理这个敏感的话题呢?

向别人解释你自残的伤疤可能会让你感到不舒服。让你自残的伤疤被人发现，有点像被人违背了自己的意愿。尽管如此，那些质问你自残痕迹的人很可能想知道这些痕迹是什么。虽然你不需要向任何人解释，但有时候避免这样的谈话是很难的。下面是一些你可以向别人解释你自残伤疤的方法。

分离在自残中扮演了什么角色?如果你从未自残过，你可能一开始就不明白为什么有人要这么做。将身体上的痛苦强加于自己身上的想法似乎不合逻辑，也很可怕。然而，自残往往会伴随分离症状游走这意味着自残的人可能会感到身体麻木或无法回忆起事件。

信任是治愈创伤的必要成分。对于那些自残的人来说，开放这个习惯以建立一个可行的自残支持网络需要大量的信任——但结果是值得的。