“5秒规则”不仅仅是把食物从地上捡起来。这也是梅尔·罗宾斯(Mel Robbins)的一本书的名字。它可以帮助你在生活中创造许多积极的变化，比如变得不自残。这条规则是关于什么，你如何使用五秒规则来对抗自残的冲动?我会在这篇文章中告诉你。

2020年终于要过去了，所以，新年决心不可避免地在地平线上若隐若现。从1月1日开始，不自残似乎是一项巨大的承诺，给自己带来了巨大的压力。然而，如果你把它分解成更小的任务，感觉既可以实现，又不会太过沉重，不自残就会成为一个现实的目标。

复苏之路从来都不是一条简单、笔直的道路;它出乎意料地弯曲，有时我们发现我们必须后退才能取得进展。无论你处于自我旅程的哪个阶段，自残应对盒都是一个非常有用的工具，可以帮助你从自残中恢复过来并保持在正轨上。

如果你与自残作斗争，你可能睡得不好。睡眠过多或睡眠不足往往会带来情感上的痛苦。然而，不良的睡眠习惯(被称为睡眠卫生)可能对我们的心理健康有害。它会增加我们自残的冲动或导致其他严重的问题，所以养成良好的睡眠习惯是恢复的关键。

当你在恢复过程中，你不是用时间或距离来衡量进展，而是用里程碑来衡量。如果你知道有人正在经历这个过程，一份自残康复礼物可以很好地表达你的支持，并一起庆祝这些里程碑。

从自伤中恢复会给我们带来很大的压力。我们期望自残康复是一个简单的过程，路上没有障碍。然而，这是一个复杂的过程，没有一个完美的恢复方法。你可能会跌倒一两次，但没关系。你可以继续你停止的地方。

我从未想过利用自然来应对自残会如此有效。在我最低潮的时候，似乎没有什么能帮助我控制笼罩着我头脑的混乱。我的自残失去了控制，以至于我开始每天步行6英里，开始倒数下一集节目的时间。

锻炼是释放负面情绪和控制自残冲动的好方法。特别是，使用瑜伽来预防自残是有益的，因为它教会你与你的身体连接，并在身体上接受它所有的不完美。

羞耻和内疚不仅是常见的自残诱因，它们也常常是自残留下的伤疤之一。继续前进是恢复过程中至关重要的一部分，但是你如何原谅自己伤害了自己呢?

自残、糟糕的身体形象和饮食失调常常结伴而行。毕竟，糟糕的身体形象是许多自残者的共同特征，而糟糕的身体形象会转化为饮食失调。与身体建立健康的关系是迈向康复的关键一步。