作为一个当了将近10年职业作家的人(也是我一生的写作爱好者)，我是日记的坚定信奉者。当然，在我发现自己现在的这个赛季里，我并没有保持一个稳定的日记节奏。但当我定期进行这种自我护理练习时，我感觉自己与我的目标、优先事项和治愈的意图联系在了一起。此外，我被迫采取与这些优先事项相一致的有意义的、果断的行动。所以，如果你像我一样，在过去的几周或几个月里陷入了写日记的常规，这里有一些写日记的话题可以为你恢复进食障碍的动力提供动力。

自白:有时候，我害怕进食障碍(ED)完全恢复。这到底是什么意思?这很难说清楚，但在我的脑后有一个微小的(尽管有影响力和持续的)声音在警告我不要失去我长久以来所依赖的ED行为。虽然这听起来很不合理，但当我知道自己可以在任何需要的时候重新找回饮食障碍时，我感到了一种安慰和安心。

作为一个在青春期早期就开始有厌食症行为的人，多年来，我在许多有毒的、强迫性的特征中反复出现。但是，尽管我认为自己现在处于一个稳定的、持续的康复心态中，我的饮食失调的竞争本性有时仍然把我拉回它的轨道。事实上，就在昨晚，我注意到这种争强好胜的倾向再次出现了。

如果你有创伤相关的心理健康护理经验，你很可能也熟悉眼动脱敏和再加工(EMDR)疗法。这种疗法是一种干预手段，用于帮助大脑解决未处理的创伤性记忆，以及与这些记忆相关的思想、情感、信念和身体反应或感觉。但是，EMDR疗法对进食障碍的治疗有用吗?这是一个微妙的问题，没有一个通用的答案。然而，作为一个目前正忙于EMDR的人，我想检查一下它对饮食失调恢复的潜在益处。

我永远不会忘记住院治疗期间的一顿特别的早餐。一位监督这顿饭的在职临床医生告诉我扔掉我的煎饼，去买一批新的。当我问她原因时，她的回答令人困惑，但正如这家住院机构的大多数规定一样，它没有留下进一步提问的余地。“你把花生酱涂在煎饼上——这是一种食物仪式，”她回答说。

饮食失调群体的自杀率是一个严重的问题。饮食失调是最致命的精神疾病之一——仅在美国，每52分钟就有一人死于饮食失调并发症。但如此高的死亡率不仅仅反映了饮食失调引起的各种健康风险。自杀在这些死亡中也占了很大一部分。事实上，自杀企图的流行是那些患有饮食失调行为的人的可悲的普遍趋势。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

在最近与治疗师的一次会面中，我觉得有必要就我与锻炼的关系向她征询专业意见。我告诉她，在我的日常生活中，我把跑步排在了所有其他项目的前面。我告诉她，如果我每天不能挤出一个小时的锻炼时间，我会感到非常羞愧。我告诉她，我一直在亚利桑那州华氏105度的高温下跑步，不管这种经历有多痛苦。我告诉她，我很少觉得选择停止跑步是一种选择。我告诉她，我害怕不锻炼，我会失去对我整个人生的控制。她听我滔滔不绝地讲了这么多，然后实事求是地回答:“你有运动成瘾症。这对你有用吗?”

最近，我在浏览典型的自我护理资源Instagram时，偶然发现了体现的概念。(请注意其中的讽刺意味——我正试图打破上述的滚动习惯。)但抛开过度的社交媒体消费不谈，这个词已经在我骨子里产生了共鸣。体现唤起了对身体的深刻意识、联系、欣赏和信任。它给人一种直觉和情感上的安全感，就像亲密友谊的开始。它也给人感官和触觉上的感觉，就像无条件地待在自己的皮肤里一样。自从第一次在Instagram上遇到我之后，我就想尽我所能地了解在进食障碍康复中实践体现艺术的意义。

当我在饮食失调的框架下工作时，我的生活就围着恐惧转。我害怕吃三顿均衡的饭。我担心不能挤出足够的时间锻炼。我害怕体重秤上盯着我看的数字。我害怕看到营养标签上的卡路里含量。我甚至害怕活在自己的皮肤里。

我发现自己在问:当现状助长了过去饮食失调的诱惑时，我该怎么回应?当生活抛给我一个意想不到的曲线球时，我需要审视自己为什么会在明知不健康的行为上调情。然后我就可以选择一种不同的行动方式一种尊重恢复而不是将其置于危险之中的行动方式。