与进食障碍的恢复过程保持一致
2009年2月，我请了病假，重新开始饮食失调的康复过程。我在家里呆了将近三个月，为了恢复体重，我吃了比以前多三倍的卡路里神经性厌食症．我讨厌它的每一分钟，但最终我达到了健康的体重，并经历了大约六个月的康复，直到我复发。
我又一次——我想这是第四次了——开始了饮食失调的恢复过程，治疗厌食症和体重增加。我做这个还不到两周，我还是很讨厌它。有时候我觉得放弃会更容易再次陷入饮食失调．但我相信从饮食失调中恢复的唯一方法是经历这个过程．
摆脱饮食失调恢复过程的唯一方法就是通过它
唯一的出路是通过．对我来说，这意味着吃东西，以及处理随后发生在我身心各处的生理和心理变化。每当我开始给身体补充因厌食症而失去的营养时，我就会变得臃肿和情绪化。我什么都哭。
体重增加也有几个原因困扰着我。我不能忍受饱腹的感觉，现在我大多数时候都是这种感觉。我必须在白天不停地吃东西才能增加体重。作为一名严重的限制性厌食症患者，我的新陈代谢非常糟糕，以至于我一直处于稳定状态，不得不不断增加卡路里来达到我的健康目标体重。有时我害怕自己吃得太多，不得不和我的医生做一个现实检查，以确保自己吃得健康。
我也习惯了一个非常瘦的身体，任何体重的增加都会立即成为一个触发器。我试着告诉自己，这就是我的目标——达到健康的体重。我确信，一旦我达到了健康的体重，饮食失调的症状和冲动就会开始消退，然后消失。一想到不再被限制体重和减肥的想法所困扰…想想我还能那么自由，真是难以形容!
帮助自己度过饮食失调恢复的过程
对我来说，最难的部分是在饮食失调恢复的早期阶段克服我所经历的情绪。我认为无论你试图从哪种饮食失调中恢复过来，这都是很常见的。然而，有很多事情你可以做完成并坚持这个过程．以下是我从我的医生那里学到的一些东西，我读过的书，以及我的经历:
- 首先，承认自己的感受并努力克服它们。你的声音已经因为饮食失调沉寂太久了。现在你可以尊重你的感觉，而不是用饮食失调的症状来抑制它。
- 做一些你喜欢做的事情，把你的注意力从康复初期的不舒服中转移出来。阅读，悠闲地散步，和朋友聊天，看一部好电影，写作只是我做的一些事情。
- 要知道什么时候你能度过康复的早期阶段你离成功又近了那么多摆脱你的饮食失调．
- 记住你将获得的自由一旦你完全康复!允许自己梦想没有饮食失调的生活。一旦你自由了，你会做些什么?我梦想去爱尔兰旅行，并计划有一天去那里。大胆地去梦想吧!
- 最后，想想一旦你完全回归真实的自我，生活会是怎样的。你就是你，独一无二，精彩绝伦。世界上没有人像你一样!
APA的参考
Gambrel, A.(2011, 1月7日).与饮食失调恢复的过程保持一致，HealthyPlace。检索时间:2022年12月15日，网址://www.lharmeroult.com/blogs/survivinged/2011/01/eating-disorders-recovery-staying-with-the-process
作者:Angela E. Gambrel
我在寻求建议。所以在过去的几年里，我一直保持在900-1000千卡左右的稳定体重。有时我喜欢认为我已经恢复了，但在内心深处我知道我没有。最近，当我今年从大学毕业时，我意识到我不能再这样下去了。过去两周我一直在尝试增加我的摄入量，但是......几天来我一直在大吃大喝。好吧，假设我在睡觉前会加一碗麦片，结果我吃了3-4碗，因为我感觉太饿了……在我生病之前我讨厌可可糖，现在它是我唯一的渴望。我只想要麦片。这让我做出了牺牲。 I've never binged before and thus for a few days after I end up going bak to my old kcal routine . Please help me .. I kno ppl say just give into the hunger . Deep down I kno I need to gain weight but already after those few binges feel I have put on too much too fast . How do I deal with this and the weight gain .
嗨,玛丽。恢复是一个过程，你正朝着这个方向前进。你已经洞察到发生在雷竞技是骗人的你身上的事情，已经承认你不能再这样下去了，并且想要从这个循环中解脱出来。听起来你一直在用固定的卡路里食谱来让自己保持在一定的轨道上，因为你害怕偏离固定的卡路里食谱。首先，如果你有营养师，或者你能找到营养师，我强烈推荐这样做，因为他们可以与你的身体和你的医生合作，让你对为你和你的康复制定的饮食计划充满信心。记住，我不知道你的全部故事，这里是我的想法。在日常工作中，你允许自己摄入的卡路里太少了，这就是为什么你会感到饥饿，当你让自己的身体吃东西的时候，它会让你感到贪婪和贪婪(这是我的经验之谈)。事实是，你的身体在白天没有获得足够的食物，以你设定的卡路里，它处于饥饿模式。我知道这一点，因为我和你很相似。这让我在一天中只摄入了很少的卡路里(感觉一切都在掌控之中)，但之后我就想通宵狂欢，对自己感觉很糟糕。 My therapist told me that I was setting myself up for failure by not giving myself enough nutrition. Since you've been on a "meal plan" for the last few years you may benefit from being on another meal plan set up by a nutritionist, with slightly higher calories spread out through the day so you body won't feel as desperate for food when it gets it. It's not about giving into the hunger, it's about taking care of your body in a way that feels right for you and facilitates actual recovery where you don't feel caught in this cycle. Everyone recovers in their own way so if you want to eat a big bowl of coco pops for dinner go ahead. One of the hugest things in my recovery was learning to trust myself. At the beginning I didn't at all. It took time. I saw a licensed therapist with a speciality in eating disorders (which I also highly recommend). I journaled a lot when I was feeling scared to find out what was underneath my fears. As far as dealing with the weight gain, know that everything is temporary. Some of the weight you gain during recovery may not stay with you. The body has to find a homeostasis and that takes a little time. Give yourself time and be patient with yourself. You are on the right path. I hope this helps. With Love, Z
谢谢你的诚实。我今年40岁，暴食症已经有27年了。我太累了，太累了。我的胳膊、脖子和肩膀一直疼得厉害。我觉得我对我的心脏造成了严重的伤害。我再也受不了了，我希望上帝能在我睡梦中带走我。我不是想自杀，但我就是无法恢复在医院，药物，心理医生，治疗师，耶稣之后。我很沮丧。抱歉让你这么扫兴。有谁对我的心脏问题有什么建议吗?也许它只是在我的脑海里。
[…限制性时期。我常常醒来，希望自己在睡梦中死去。我已经厌倦了和厌食症作斗争。今天，我感到胜利。这周我达到了健康体重，我的医生说我已经准备好[…]
太棒了!我正处于康复的开始阶段，我计划让2011年成为我的治愈年、健康年、爱年和欢乐年——也是我摆脱厌食症的一年。我刚刚学会接受自己，这是一个令人兴奋的过程!
祝贺你康复!!
的确，你可以从饮食失调中恢复。我有好几年的厌食症，后来得以恢复，这不仅是关于饮食和体重的增加，也是关于学会接受你有缺点，生活不是完美的，你就是一个美丽的人，就像你自己一样。