为你的饮食失调康复制定目标
其中一件事是好的治疗师或者营养师会在你寻求的时候问你治疗你的饮食失调问题是，“我们在一起的时间你有什么目标?”
我已经做了足够多的治疗，知道这个问题来了，但我仍然语无伦次，试图找到这个古老问题的“正确”答案。需要明确的是，没有“正确”的答案——只有你自己可以决定在你的恢复中准备处理什么事情。然而，当你确定这些事情是什么时，有一种方法可以制定有效的目标，从而促进你的恢复。
当我还是青少年司法系统的一名青少年辅导员时，我们每周都会组织一次认知行为治疗(CBT)小组。
我们有没有告诉孩子们，如果他们被送去看心理医生而不是去野外露营，他们就会学到这种东西?不。但我们确实教会了他们如何制定明智的目标。
SMART是一个缩写词，帮助你记住你的目标是具体的，可衡量的，可实现的，现实的和及时的。通过制定“明智”的目标，你可以大大增加你实际实现治疗和康复目标的机会。
为你的康复制定明智的目标
具体的你到底想做什么?不要含糊不清!像“少纠结于我的体重”这样的目标是模糊的。然而，像“我想减少每周体重的次数”这样的目标是明确的——是达到SMART目标的五分之一!
可衡量的你如何知道你是否达到了你的目标?如果你的目标是“不那么痴迷”，你怎么知道你什么时候能做到呢?通过添加一个带有数字的条款，你可以使你的目标可衡量:“我想把体重次数减少到每隔一周一次。”
可以实现的你的目标在物理可能性范围内吗?你知道还有谁做过这件事吗?在我们的例子中，你可以考虑成千上万的人从来没有称过自己的体重，他们知道只有每隔一周知道你的体重是很有可能的。
现实的和及时的现实和可实现的区别在于它考虑了你目前所处的位置。你选择的时间框架会极大地影响你的目标是否现实。如果你现在每天称16次体重，那么每隔一周称一次体重是完全可以实现的，但是想在接下来的三周内做到这一点是不现实的。与此同时，你也希望有一个时间表，否则你就不会有动力朝着那个目标努力。
那么SMART目标是什么样的呢?
“到复活节，我想把体重减少到每隔一周一次。”
我目前正在制定的一个明智目标是:“到3月底，我希望每周至少吃一次三明治(真正的面包)。”
我能说什么呢?现在真正的面包有点吓人。
你的康复目标是什么?它们是明智的目标吗?
APA的参考
哈金斯，J.(2013年1月31日)。为你的饮食失调康复制定目标，健康的地方。于2021年6月5日从//www.lharmeroult.com/blogs/survivinged/2013/01/making-goals-for-your-ed-recovery取回
作者:杰西卡·哈金斯
你好杰西卡,
我叫塞多娜，今年22岁。我是一个厌食症/贪食症，从13岁起就一直这样。我参加过很多康复项目，看过很多治疗师和一些精神病医生。我甚至去看了催眠治疗师和整体治疗师。我经历了太多太多的起起落落。有一天，我的父母要把我送到Remuda牧场，但他们负担不起，我就寻求其他帮助。我住在医院是因为，我的心
太虚弱了，如果不补充液体就无法应付。几个月后，我显示出了恢复的迹象，但我仍然秘密地隐藏着我的怪物。我失去了很多工作，因为我失去了记忆，我的心理认知被重塑，让我相信我是一个失败者和一个负担。我曾寻求抗抑郁药物的帮助来减轻我可怕的日常想法，但我不确定这对我是否是正确的方法，所以我退出了这个项目。不管怎么说，我之所以要给你这个冗长的可怜的请求是因为，我真的需要帮助。我的心每天都在痛，我的信心也岌岌可危。我的希望仍然在这里，但我害怕我会永远和这个怪物生活在一起，希望永远不会进步，只是希望。求你了，杰西卡小姐，我快不行了，我能感觉到，帮我找到一个永久的解决办法吧。我什么都不想要，只想过着幸福的生活。
塞多纳,
我很抱歉听到你这么挣扎，但很高兴你主动联系我!我在你的作品中感受到了很多绝望，但都是那种善良的，那种促使你行动的绝望。我很想和你谈谈为你的康复设定一些明智的目标，以及一些在你所需要的地方获得支持的方法。
这样的对话对于我的评论来说太长了，但是我会很快通过电子邮件与你联系。
保持强劲,
杰斯
小姐,
饮食失调症讨厌问责，你是对的。有一个模糊的目标是很容易的，比如，“我要打电话给营养师，看看我需要去找他/她什么”(听起来很熟悉?;-))——但一旦你把细节和截止日期放在上面，它就会更加真实。我为你在我们今天的谈话中制定了一个明智的目标，并让我帮助你负起责任而感到骄傲!
杰斯